中醫(yī)把脈白領健康五癥結(jié)
久呆不通風辦公室慢性咽喉炎發(fā)作，壓力過大容易疲勞、亞健康，內(nèi)分泌失調(diào)痘痘、色斑滿臉橫生......最近，滬上多位中醫(yī)為南京路旁一寫字樓白領把脈問診發(fā)現(xiàn)，辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等癥結(jié) 。專家提醒，白領普遍壓力增大，但還需及時自我調(diào)節(jié)，避免過度疲勞 。
中醫(yī)把脈白領健康五癥結(jié)
癥結(jié)一：咽喉炎纏上辦公樓白領
原本活潑愛說的最近總是喉嚨痛，別說大聲講話，就連吃東西吞咽時都會感到不舒服，而反復咳嗽更讓她苦惱不已 。經(jīng)中醫(yī)診斷，是慢性咽喉炎 。很疑惑：自己并不像老師那樣需要經(jīng)常大聲講話，怎么也會得慢性咽喉炎？
教授說，白領整天呆在封閉的寫字樓里，門窗長期緊閉，又用中央空調(diào)，室內(nèi)空氣流通不暢，很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病 。再加上大多數(shù)白領工作忙、壓力大、作息也不規(guī)律，又偏愛一冷一熱、辛辣刺激的食物，不少人還有吸煙、喝酒、喝咖啡的習慣，對呼吸系統(tǒng)不利 。
專家提醒：即使是寫字樓，也要經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通 。其次要加強體育鍛煉，預防受寒 。同時注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好生活習慣，避免吸煙喝酒，少吃辛辣刺激食物，多喝白開水，多吃清淡食物 。有條件的還可用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶喝 。更重要的是，注意合理用嗓，不要長時間大聲說話，注意休息 。
癥結(jié)二：熬夜加班致白天精神不濟
剛大學畢業(yè)參加工作的小李是單位里最年輕的新生力量，但他最近總覺得白天提不起精神，做事情也力不從心，有時候甚至連開會時也不能集中注意力 。中醫(yī)為他一搭脈，發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在 。“小李，你睡得實在太晚了！ ”原來，小李至今還保持著大學時的不規(guī)律作息，晚上熬夜、上網(wǎng)等 。
采訪人員發(fā)現(xiàn)，不少年輕白領白天工作忙碌，晚上加班，時至年終還應酬頻繁，熬夜現(xiàn)象更為嚴重 。有的人夜生活豐富，經(jīng)常三五好友看電影、唱歌，回家睡覺自然就很晚 。還有些“宅人”即使不喜歡外出參加活動，在家上網(wǎng)、打電游也一直到深夜，還有熬夜至半夜起來“偷菜”的，不良作息導致白天精神不濟 。
教授說，長期睡眠不足不僅影響工作效率，白天頭腦昏昏沉沉，思維遲緩，晚上不想睡、早上醒不來，尤其是冬天天冷還賴床不起，長此以往，嚴重者會產(chǎn)生恐懼心理，使睡眠深陷惡性循環(huán) 。此外，睡眠不足還可加速衰老 。
專家建議：要養(yǎng)成良好生活作息規(guī)律，每天保持至少7小時睡眠，盡量在晚上11點前上床睡覺，堅持早睡早起，充足睡眠 。
癥結(jié)三：不良習慣誘發(fā)“面子問題”
從事公關工作的王小姐最近被“面子問題”所困擾：原本白皙的臉上發(fā)出點點紅痘，連綿一片，實在影響美觀 。日益壯大、此起彼伏的紅痘讓她不得不每天與之“抗爭” 。除了發(fā)痘痘，不少辦公樓女性還提早出現(xiàn)黃褐斑、色斑等“顏面”問題 。
教授說，現(xiàn)代女性睡眠不好、作息無規(guī)律，結(jié)果內(nèi)分泌失調(diào)，自身免疫力低下，容易誘發(fā)色斑等皮膚問題 。此外，長期面對電腦，平時愛喝咖啡，也可能使皮膚黯黃無光，導致色素沉著 。專家分析認為，這些與女性自身生活、飲食規(guī)律、周邊環(huán)境等都不無關系 。
專家提醒：辦公樓女性平時也要多做運動，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物 。同時保持健康生活作息，愛美女性在選用化妝品時還要謹慎，可根據(jù)自身特點在專家指導下選擇合適的相關產(chǎn)品 。
癥結(jié)四：壓力過大易疲勞、亞健康
正值壯年的趙先生最近常感頭痛頭暈，疲勞易生氣，且伴有食欲不振，甚至還有脫發(fā)傾向 。剛過而立之年的他十分擔憂，急于向中醫(yī)求助 。據(jù)診斷，他是典型的亞健康狀態(tài) 。不少辦公室白領反映說，平時人容易疲倦，不像以前熬夜后第二天不影響工作，如今稍稍多做了些事，第二天就疲勞不堪 。
【中醫(yī)把脈白領健康五癥結(jié)】教授說，嗜酒、缺乏運動、作息不規(guī)律、飲食不合理、休息不足，以及人際關系緊張、精神壓力過大、長久的不良情緒影響等，都可能引起亞健康狀態(tài)和慢性疲勞癥 。此外，白領大多終日在室內(nèi)工作，缺少運動，又少陽光，三餐分配不合理，也是原因之一 。其主要表現(xiàn)可包括失眠乏力、無食欲、容易焦慮、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等 。如果情況嚴重、持續(xù)時間過長，還可能患上慢性疲勞綜合癥，影響日后工作、學習和生活 。
專家提醒：首先要培養(yǎng)健康的生活方式，合理安排膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律作息，堅持運動 。同時還要積極調(diào)節(jié)負面情緒，特別是學會自我減壓，保持身心健康，根據(jù)個人愛好，充實業(yè)余生活，應對心理疲勞 。
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