白領如何緩解眼睛疲勞？
文章插圖
白領如何緩解眼睛疲勞？
在電腦普及的時代 ， 很多網友都會有這樣的問題 。看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況 ， 因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的 ， 但是 ， 現(xiàn)在的工作環(huán)境 ， 電腦是必不可少的工具 ， 看電腦時間長了最好的方法就是休息 ， 在用電腦一兩個小時的時候就要休息一下 ， 看下遠處 ， 這樣是對眼睛是有好處的 ， 是可以幫助看電腦眼睛疼的 。
緩解眼睛疲勞做法
1、注意眼睛的保健 ， 積極參加戶外活動 ， 每次連續(xù)用眼半個小時 ， 最好站起來休息5分鐘 ， 輕輕閉上眼睛 ， 做做眼保健操;向遠處眺望 ， 視疲勞會立刻解除 。
2、不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀 ， 別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中 ， 圖像不清時應及時調整;在暗環(huán)境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長 。
3、佩戴適合自己的矯正眼鏡 ， 眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米）左右 。看書的姿勢要正確 ， 注意調整桌子和椅子的高度 。
4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治 。注意眼的調節(jié)和保護 ， 在干燥、長期開空調的辦公環(huán)境中 ， 可滴用減輕眼部充血的滴眼液 ， 使疲勞的睫狀肌活躍 ， 改善眼部微循環(huán) 。
5、平時要保證充足睡眠 ， 勞逸結合 ， 平衡飲食 ， 多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品 ， 生活要有規(guī)律 。
6、不妨常喝菊花茶 。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效 ， 當感到眼球疲勞時 ， 可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶 ， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 ， 大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞 。
吃什么對眼睛好
1、富含維生素A的食物
缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退 ， 嚴重的時候容易患夜盲癥 。而且維生素A還可以預防和治療干眼病 。
2、維生素B群含量豐富的食物
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2 。如果寶寶維生素B族缺乏 ， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣 。
3、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一 ， 維生素還可以有效抑制細胞氧化 ， 缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀 。
4、富含鈣質的食物
鈣具有消除眼睛緊張的作用 ， 能緩解眼睛疲勞 。
【白領如何緩解眼睛疲勞？】 5、富含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的主要成分 ， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質 。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮 。
推薦閱讀
- 長時間用眼如何緩解眼疲勞？
- 腎虛怎么調理 夏季如何調理男人腎虛脾虛？
- 如何補血益氣 當歸食用方法及適合人群
- 空腹喝酒胃痛怎么緩解呢
- 中度貧血如何食療？
- 眼皮浮腫吃什么食物能緩解？
- 美容養(yǎng)顏湯 如何做枇杷百合銀耳湯？
- 喝什么茶緩解痛經 9款緩解痛經養(yǎng)生茶
- 胃痛吃什么可以緩解呢
- 如何治療陰囊潮濕？中醫(yī)分型治療藥方