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OL緩解眼睛干澀秘訣 還你明眸

目錄
第一章：OL們必知5個緩解眼睛干澀的好方法
第二章：上班族眼睛干澀 9招還你明眸
第三章：保持眼睛濕潤的小秘方
OL們每天不停的忙碌著，伏案工作后操作電腦，眼睛長時間得不到休息，因此就會出現眼睛干澀的困擾 。那么，眼睛干澀怎么辦呢？緩解眼睛干澀的方法有哪些？下面就來學習小編為您盤點的保持眼睛濕潤秘方吧 。
OL們必知5個緩解眼睛干澀的好方法
距離產生美
挺直腰板，拉遠距離 。工作時，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發的最慢 。
提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤 。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛 。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦~
按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗凈雙手 。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯！
食物療法很重要
維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，也就是說我們能看見東西，絕離不開它的參與，而且維生素A缺乏本身也會造成干眼癥 。維生素A最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等) 。
小編特意為大家推薦菊花枸杞茶 。中醫認為菊花有“散風熱、平肝明目”之功效，對用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效！
1小時就要take a break
工作繁忙、愛玩游戲不要緊，但總要讓眼睛喘口氣吧 。對著屏幕1小時就要休息5-10分鐘，看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會兒，去趟洗手間或為自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以讓疲勞的眼睛休息一下;還有的研究人員說，每15分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上，這樣才會減小患眼疾的風險 。不管怎樣，一定要讓眼睛時不時休息一下！
上班族眼睛干澀 9招還你明眸
1、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作 。
2、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適 。
3、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢 。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白內障此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
6、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角 。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率 。
7、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡 。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種 。
8、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助 。
9、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
保持眼睛濕潤的小秘方
人工淚液可以快速、但暫時性的紓解干澀的問題，除此之外，還有什么好方法可以改善或預防這個小毛病呢？

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