三個小建議幫助OL一族遠離腰酸背痛
辦公室一族長期對著電腦久坐 ， 尤其是工作繁重的時候 ， 更是一整天都沒有怎么離開過座位 。這樣久坐則容易腰酸背痛 ， 引起脊椎疾病 。如何讓身體脫離這樣的一種狀態(tài)呢？小編今天就教大家三個方法 ， 讓OL一族能夠擁有健康身體 。
腰的健康關(guān)系說大性命攸關(guān) ， 說小關(guān)系到健康生活 。如果腰壞了那生活將會暗無天日 。現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快 ， 很多年輕人特別是辦公室里長期久坐的OL ， 因為缺乏鍛煉 ， 所以導(dǎo)致肌肉無力血液循環(huán)不暢 ， 容易腰酸背痛 。下面的三個小方法建議久坐一族不妨試試 。
坐太師椅
太師椅椅背和扶手處有個弧度 ， 尤其是椅背 ， 在與腰平行的高度 ， 有個向前的彎曲 ， 這正符合腰部的生理曲度 ， 貼在上面 ， 坐久了也不會太累 。
沒有太師椅怎么辦？可用靠墊來代替 。靠墊要硬度、厚度適中 ， 有腰椎病的人不要選太軟的 。靠墊的位置很重要 ， 要放在“腰眼”上 ， 也就是第四腰椎與臀部之間 ， 這樣 ， 靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用 。
揉八髎穴
八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎 ， 左右共八個穴位 ， 分別在第一、二、三、四骶后孔中 ， 合稱“八穴” 。它位于骶椎附近 ， 用手指頭按壓 ， 會有酸脹感 。
經(jīng)常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用 ， 當(dāng)然也能緩解腰痛 。這招對女性尤其好 ， 按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散 ， 起到暖宮的效果 ， 還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 ， 對婦科病有預(yù)防作用 。女性朋友坐著時 ， 可常用雙手揉搓一下穴位附近 。
甩撥浪鼓
工作間隙可以多多甩手 ， 有的人甩手時 ， 臉也跟著轉(zhuǎn)過去 ， 這樣作用不明顯 。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣 ， 以腰為軸心 ， 甩兩條胳膊 ， 臉始終保持向前看 ， 雙腳也不動 。這樣能使腰部肌肉更強健 。
【三個小建議幫助OL一族遠離腰酸背痛】同時 ， 在春天里多喝一些薏米水 ， 除濕利尿護腎；同時 ， 生命在于運動 ， 所以在春天里要讓自己隨著春風(fēng)動起來這才是最根本的解決之道！
推薦閱讀
- 腎炎能喝小米粥嗎
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 高血壓能吃小蔥嗎
- 小兒腦癱？小兒腦癱的飲食應(yīng)該如何安排
- 高血壓能吃西瓜子嗎
- 喝什么茶減小肚子呢？
- 便秘能吃牛肚嗎
- 便秘能吃羊奶嗎
- 小兒腦癱治療 小兒腦癱最有營養(yǎng)的飲食方法
- 小兒腦癱治療 治療小兒腦癱的幾個食療方法