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辦公室8大潛伏疾病 OL族需謹防( 二 )


專家支招：要身體健康，最好保持生活規律，按時吃飯，不要暴飲暴食 。飯后至少休息半小時左右再投入工作 。
七、拇指外翻
處方：常用熱水泡腳
讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業女性選擇 。
不過，美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業女性的健康殺手之一，有的職業女性就因為長時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨 。
專家指出，女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導致拇指外翻的情況越來越多 。研究顯示，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形，向內傾斜，嚴重的大腳趾會摞到第二個腳趾上，患處會疼痛、紅腫、發炎等 。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻還可能導致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題 。
專家支招：要避免長時間穿高跟鞋，如果需要長距離行走應盡量穿前部較寬的平底鞋 。穿高跟鞋后應經常用熱水泡腳，平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動作等 。
八、腕管綜合征
處方：手臂不懸空勤做手部操
經常使用鍵盤和鼠標，手腕要承受反復和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合征，也有人稱之為鼠標手 。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部 。
【辦公室8大潛伏疾病 OL族需謹防】專家支招：使用鼠標時手臂盡量不要懸空，最好在肘部找一個支撐，減少手腕受力 。每工作一小時左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動作，如將手指用力向手背的方向扳 。或者選擇一些握力器、手部健身球等 。同時，還要避免手部受涼 。

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