1. 首頁 > 健康養生 >

上班族必知的提神方法

午后之所以容易打瞌睡，是因為血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭 。但不管你是什么原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松 。
1.利用茶和咖啡
昏頭昏腦時，最簡單的辦法是給自己泡一杯濃茶或者咖啡 。這些飲料提神醒腦 。趁著清醒，趕緊投入工作，但要注意茶杯不要亂放，否則一走神，便會灑得鋪天蓋地 。
2.香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用 。經常在辦公室放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡 。在精神不振的時候，聞一聞，立刻會感到神清氣爽，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤 。心情舒暢，自然精神煥發 。
3.做運動
【上班族必知的提神方法】辦公室中三分動七分靜最適宜 。可以針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后，便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少 。
4.調溫度
有時候室溫也是個很重要的因素 。現代的辦公條件，空調總是將溫度變得很溫暖 。這樣的溫度讓人很舒服，卻免不了昏昏欲睡 。唯一的辦法是降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子給你注入精神和活力 。
5.嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖，有助于提神醒腦 。口氣清新，也有助于改善人際關系，多說說話，自然也就不會犯困 。不過，吃口香糖得注意環保，將口膠棄置指定地點 。
6.去洗手間
如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去一趟洗手間 。女性如果臉上的妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒 。
7.想心事
回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事，也許會開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了 。關鍵的一點，你千萬不可沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事 。同時要注意，不要讓別人發現你變幻的表情 。
8.打電話
打私人電話本來并不允許，但其實這是最屢禁不止的事，每間辦公室都會有人拿著電話 。所以掌握好時機和技巧，找幾個朋友聊聊天，或者給心愛的人打個慰問電話都可以 。只是時間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力工作 。
9.找經理
找經理，當然不是要你向他報告你犯困了 。你不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問個電話什么的 。要去見經理的人總是會振作精神，不會萎靡不振，也許不知不覺就把你的精神狀態變好了 。
10.去聊天
精神不好的時候，可以就近在辦公室里找個人說說話 。但是，說話聊天也許會給你帶來負面作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神，這就成為關鍵 。除了找經理，還可以找你在辦公室里比較要好的同事問一些有關工作的事務，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄 。其實，犯困只是一個信號 。若是并非一些特殊原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動和健康原因所致，那么你應該反省一下自己是否喜歡這份工作 。如果是，那么投入地工作一定會使你精神煥發 。反之，你要考慮更重大的問題--換工作 。
11.對付疲勞除了采用飲食、運動和保持情緒開朗等措施外，喝花茶也可以提神解春困 。
驅除疲勞---菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4~5顆人參10~20克 。將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可 。功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用 。

    推薦閱讀