一碗面條當午餐？工作效率會下降
有相當多的上班族 ， 由于工作節(jié)奏緊張 ， 應酬多 ， 無法自己動手做飯菜 ， 因此出現了非常多的飲食誤區(qū) 。
小編提示你注意以下3大誤區(qū) 。
誤區(qū)一 吃得太辣
一到午休時間 ， 不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己 。幾個同事一起撮一頓 ， 一是每天都能換著花樣吃 ， 二來大家關系也拉近了很多 。最火的菜系要屬川菜和湘菜 ， 許多人即使被辣得涕淚橫流 ， 也愿意舍命相陪 。
辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維 ， 熱量較低 ， 而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿卜素 ， 對經常面對電腦的白領的視力有好處 。不過 ， 太辣的食品對于胃潰瘍的人就不適合了 。吃得太多 ， 容易令食道發(fā)熱 ， 破壞味蕾細胞 ， 導致味覺喪失 。
誤區(qū)二 一碗面條當午餐
這種習慣也有健康隱患 ， 主要是營養(yǎng)不齊全 。面條當午餐 ， 確實是方便 ， 但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足 ， 礦物質、維生素等營養(yǎng)素更是缺乏 。而面食飽得快餓得也快 ， 很容易產生饑餓感 。
對于下午下班晚或者工作強度大的人來說 ， 它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給 ， 工作效率自然會下降 。如果要吃的話 ， 也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品 。
誤區(qū)三 喝酒助興
請大家謹記 ， 中午千萬不要喝酒 。中午喝酒不但影響下午的工作效率 ， 而且還將嚴重影響工作質量 。因為酒的主要成分是酒精 ， 它對人的大腦有強烈的麻痹作用 。如果一次飲用較多的酒 ， 會使人的意識在很長一段時間內處于混亂狀態(tài) ， 無法控制自己的情緒和行為 。
白領一族午餐應常吃的食物
辦公室一族習慣久坐于辦公桌前 ， 導致腸道蠕動不充分 ， 很多辦公室女性都有便秘的煩惱 ， 如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜 ， 可以起到十分有效的通便效果 。
萵苣：具有開通、消積的作用 ， 富含維生素C、天然葉酸、鐵 ， 常食萵苣 ， 促進腸蠕動 ， 預防便秘 。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素 ， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用 。
韭菜：有“洗腸草”之稱 ， 它含有較多的粗纖維 ， 且比較堅韌 ， 不易被胃腸消化吸收 ， 促進大腸蠕動 ， 夏天建議偶爾食用 。
菠菜：菠菜性涼、味甘 ， 有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用 。
紅薯：涼血活血 ， 寬腸胃 ， 通便秘 ， 慢性便秘者食之尤宜 。
【一碗面條當午餐？工作效率會下降】白蘿卜：生吃可促進消化 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌 ， 調整胃腸功能 。另外 ， 所含豐富的粗纖維 ， 能促進胃腸蠕動 ， 保持大便通暢 。
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