眼睛疲勞吃什么？蛋白質很必要
眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發干 。在防護上 ， 除了注意用眼衛生外 ， 平時宜多吃益于眼睛的食品 。那么有什么食物可以補充眼睛的營養呢？
首先是蛋白質 ， 比如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等 。蛋白質是人體組織修補必要的原料 ， 當然也對眼睛非常重要了 。
其 次是維生素A和C ， 維生素A可以預防干眼病和夜盲癥 ， 消除眼睛的疲勞 ， 長期缺乏維生素A的時候 ， 視力會急劇減退 ， 所以每天應該攝入足夠的維生素A 。維生素 C是組成眼球水晶體的成分之一 ， 如果缺乏維生素C就容易患白內障病 。所以缺乏維生素A和C的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果 ， 尤其是胡蘿卜、莧菜、青椒、 黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等 。
【眼睛疲勞吃什么？蛋白質很必要】最后我們經常提到的眼保健操不可忽視 ， 經常按摩左右眉頭、眉毛中點、下眼眶中點、內眼角 ， 對視力有幫助 。
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