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學會這五招幫你減壓養身心


學會這五招幫你減壓養身心

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學會這五招幫你減壓養身心
學會這五招幫你減壓養身心
1、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康 。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決 。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了 。
2、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什么呢？有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關 。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格 。
專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸 。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性 。
3、工作環境立大功
環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康 。
a、整理桌子
清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心 。
b、調整位子
有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來 。
c、找自然光
日光燈其實不利工作 。對人體最好的照明當屬自然光，但室內自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益 。
4、敢于放假
有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老板印象等 。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機 。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關系吧 。休假歸來，你將渾身是勁 。
5、睡個午覺
【學會這五招幫你減壓養身心】 研究證實，午睡能放松心情、減輕壓力 。專家研究發現，許多老板甚至設計一個空間，供員工小睡 。他建議，花15～30分鐘（不要超過30分鐘，否則進入深睡期，醒來感覺更累）打個盹，下午的工作表現會更好 。

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