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白領(lǐng)春季養(yǎng)生必做功課

在養(yǎng)生的路程上 ， 我們要不斷地提醒自己 ， 才不會有行差踏錯的時候 ， 要知道 ， 在這個渾濁的環(huán)境中保有一方清靜是多么不容易的事情 ， 所以 ， 我們要加倍珍惜自己現(xiàn)有的健康身體 ， 才不會出錯 。對于上班族來講 ， 將下面的養(yǎng)肝便利貼剪下來 ， 貼在記事本上 ， 貼在電冰箱上 ， 貼在電腦上......一方面學(xué)點養(yǎng)生常識 ， 一方面時刻提醒自己 ， 除了工作 ， 健康也是你生活的一個重要組成部分 。
養(yǎng)肝第1貼：愛護(hù)眼睛
上午9點到單位 ， 打開電腦 ， 直到中午12點 ， 下午 ， 依舊重復(fù)著上午的故事 ， 眼睛酸得不行 ， 也不舍得離開座位 。難道 ， 您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此“有意義”的一生嗎？
養(yǎng)肝依據(jù)：中醫(yī)認(rèn)為 ， 人的五官與五臟密切相關(guān) ， 具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎 。因此 ， 眼睛的健康取決于肝臟 ， 肝血暢旺 ， 眼睛能夠得到滋養(yǎng) 。如果過分用眼的話 ， 就會過度消耗肝血 ， 使肝臟不斷地處于緊張的工作中 ， 日積月累 ， 就會影響肝臟的健康 。
【白領(lǐng)春季養(yǎng)生必做功課】建議：請將此貼貼在電腦前
自救招數(shù)：在電腦前工作20至30分鐘后 ， 最好放松休息一下 ， 可以做一些護(hù)眼運動 。
1、閉目放松法：靜心閉目片刻 ， 兩肘支撐在桌子邊沿 ， 以兩掌輕捂雙眼 ， 全身肌肉盡量放松 ， 30秒鐘后 ， 睜眼閃眨多次 。每日做3至5次 。
2、按摩眼周穴位法：正視前方 ， 以眼球為中心 ， 將眼睛畫十字 ， 十字正上方眉中央是攢竹穴 ， 十字下方眼下凹陷處是四白穴 ， 十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴 ， 十字右面魚尾眼外角是瞳子髎 ， 經(jīng)常按揉這四個穴位 ， 直至酸脹 ， 可以加速眼周的血液循環(huán) ， 放松眼部肌肉 。通過對眼部周圍穴位的按摩 ， 使眼內(nèi)氣血通暢 ， 改善神經(jīng)營養(yǎng) ， 以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的 。
3、遠(yuǎn)眺法：每日晨起 ， 在空氣新鮮處閉目 ， 眼球從右到左 ， 再從左到右各轉(zhuǎn)5次 ， 然后突然睜眼 ， 極目遠(yuǎn)眺 。
養(yǎng)肝第2貼：多動少坐
有位朋友新買了輛車 ， 一天他突然對我說 ， “我現(xiàn)在上個廁所都想開車去 。”聽了可別笑 ， 我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中 。想想看 ， 你一周運動了幾次？到現(xiàn)在是不是還對每周一次的車輛限行抱怨連天？是不是連上三樓都非得坐電梯不可？
養(yǎng)肝依據(jù)：積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法 ， 因為運動既可削減超標(biāo)體重 ， 防止肥胖 ， 消除過多脂肪對肝臟的危害 ， 又能促進(jìn)氣體交換 ， 加快血液循環(huán) ， 保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料 。
建議：請將此貼貼在方向盤上 。
自救招數(shù)：初春的運動不必制定減脂目標(biāo) ， 只要將身體舒展開就好 。3月最適合的運動是健走 。我們坐著時 ， 對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米 ， 如果肌肉長期得到的是這種低限量供給 ， 肌肉力量將下降；而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米 ， 可以滿足肌肉對氧氣的需要 。在早春的陽光下 ， 遠(yuǎn)離車流、街道 ， 呼吸草木制造的“鮮氧” ， 讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松 ， 血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善 ， 肺臟清洗通暢 ， 更好地為身體供氧 。
養(yǎng)肝第3貼：按時休息
網(wǎng)上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家......別人晚上12點睡覺你都覺得早 ， 號稱這個點兒是你一天生活的真正開始 。你夠強 ， 但就怕你不能永遠(yuǎn)地強下去 。
養(yǎng)肝依據(jù)：每天主動找時間休息 ， 是對肝的最大鐘愛 。休息能降低體力消耗 ， 減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生 ， 從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān) 。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作 ， 這叫被動休息 ， 此時體內(nèi)的代謝廢物--乳酸、二氧化碳等已積累較多 ， 對肝臟已經(jīng)造成了傷害 。

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