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5招秋老虎變紙老虎

隨著時(shí)間的推薦 ， 天氣漸漸涼爽起來 ， 這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)忽略養(yǎng)生的問題 ， 其實(shí)這個(gè)季節(jié)同樣有著一些因素會(huì)影響到人的身體健康 ， 干燥 ， 溫差大 ， 秋老虎等等 ， 接下來小編就告訴大家秋季養(yǎng)生妙招讓秋老虎變成紙老虎 。
秋季養(yǎng)生 5妙招讓秋老虎變紙老虎
1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉 。
要增加戶外運(yùn)動(dòng) 。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié) ， 每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目 ， 如登山、太極、游泳、單車等 ， 可促進(jìn)心肺功能 。
2.秋季養(yǎng)生保健之起居 。
要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受涼傷及肺部 。
3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水 。
每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上 ， 秋天必須補(bǔ)水 。通常 ， 秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度 ， 但要注意多次少量 。
4. 秋季養(yǎng)生保健之練功 。
拍胸練呼吸 。每晚臨睡前 ， 坐在椅子上 ， 身體直立 ， 兩膝自然分開 ， 雙手放在大腿上 ， 全身放松 ， 吸氣于胸中 ， 同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍 ， 呼氣時(shí)從下向上輕拍 ， 持續(xù)約10分鐘 。
5.秋季養(yǎng)生保健之飲食 。
要少辛多酸 。多吃酸的 ， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等 ， 能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物 ， 可避免發(fā)散瀉肺 。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 ， 也有潤(rùn)肺作用 。此外 ， 秋季主養(yǎng)收 ， 可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) ， 經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等 ， 但切忌進(jìn)補(bǔ)過量 ， 傷害脾胃 。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、調(diào)理飲食 。
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則 。年老胃弱者 ， 可采用早餐食粥法來益胃生津 ， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 還應(yīng)多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的 。
2、早起早睡 。
祖國醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡 ， 與雞俱興” 。早睡可順應(yīng)陰精的收藏 ， 早起可舒達(dá)陽氣 。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí) ， 秋天適當(dāng)早起 ， 可減少血栓形成的機(jī)會(huì) ， 同時(shí)起床時(shí)不宜過急 ， 適當(dāng)懶床幾分鐘 ， 舒展活動(dòng)一下全身筋骨 ， 對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義 。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高 ， 發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期 ， 這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢 ， 血栓容易形成之故 。
3、重調(diào)達(dá)情志 。
一般來說 ， 秋天人的情緒不太穩(wěn)定 ， 易于煩躁或悲愁傷感 ， 特別是身臨花木凋零 ， 秋風(fēng)蕭瑟深秋 ， 常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感 。因此 ， 秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主 。在陽光明媚的天氣里 ， 外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表 ， 可使憂郁愁煩頓消 ， 令人心曠神怡 ， 給生活增添無窮的樂趣 。
4、預(yù)防秋燥 。
秋天氣候干燥 ， 皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快 ， 易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀 ， 因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度 ， 重視補(bǔ)充機(jī)體水分 ， 要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損 。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜 。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油 ， 更不可用舌經(jīng)常舔口唇 ， 否則會(huì)使口唇干燥皸裂 。
5、增強(qiáng)抗病能力 。
俗話說得好："春捂秋凍 ， 不生百病" 。秋天氣候漸冷 ， 衣服不可一下增加過多 ， 有意讓機(jī)體凍一凍 ， 經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉 ， 也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法 。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽 ， 是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期 ， 尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉 ， 如做早操、慢跑、冷水浴等 ， 可提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力 。
6、預(yù)防氣候突變 。
秋末氣候轉(zhuǎn)涼 。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期 ， 極容易導(dǎo)致患者猝死 。此外 ， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人 ， 對(duì)氣候的變化也很敏感 ， 很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡 。因此 ， 患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕 ， 加強(qiáng)預(yù)防 ， 家中應(yīng)備有急救與治療藥品 ， 以防萬一 。過去有一句俗話 ， 叫“寒露不算冷 ， 霜降變冷天” 。到了霜降 ， 那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了 。因此到后半季節(jié) ， 可以說到秋天的最后 ， 那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了 。所以到那個(gè)時(shí)候 ， 保養(yǎng)會(huì)要更加注意一些 。
秋季養(yǎng)生小提示
立秋、處暑兩個(gè)節(jié)氣 。
【5招秋老虎變紙老虎】天氣比較很炎熱 ， 濕氣大 ， 熱度大養(yǎng)生側(cè)重去濕清涼 。
建議：多喝玉米水 小豆湯
白露之后 。
濕度降低 ， 氣候變?cè)镳B(yǎng)生側(cè)重滋潤(rùn)防燥 。
建議：多喝梨水 百合湯
肺氣弱者 ， 建議晚秋用蟲草煮水 ， 或褒雞湯、鴨湯滋養(yǎng) 。
結(jié)語：隨著時(shí)間的推移 ， 夏天已經(jīng)逐漸遠(yuǎn)離我們 ， 秋天的腳步已經(jīng)越來越重 ， 這個(gè)時(shí)候我們的養(yǎng)生要著重以秋天為主 ， 希望喜愛養(yǎng)生的朋友可以參考一下小編所給的秋季養(yǎng)生的知識(shí) 。

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