白領(lǐng)應(yīng)該知道的八個健康午休方法( 二 )
對于白領(lǐng)們來說，散步是最適宜的午休活動 。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠
化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上（你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時鍛煉腰部肌肉）;讓小鳥和鮮花愉悅你的心情 。在人少的空地上，可以停下來做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗 。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù) 。
選擇7 ：整理辦公桌，給自己減負
美國的研究發(fā)現(xiàn)，無論實際上你還有多少未完成的工作，凌選擇 一邊沐浴陽光一邊戶外散步
有時，我們感覺困倦，其實并非因為缺少睡眠，而是陽氣不足或氣血虧虛，所以，反而會越睡越困，越睡越?jīng)]有精神 。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動 。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運行，同樣能使大腦得到休息 。
對于白領(lǐng)們來說，散步是最適宜的午休活動 。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上（你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時鍛煉腰部肌肉）;讓小鳥和鮮花愉悅你的心情 。在人少的空地上，可以停下來做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗 。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù) 。
亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂 。利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序 。順手做點兒體力活兒--給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵 。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預(yù)先安排一下 。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時光更輕松 。
選擇8：聊天--輕松處理垃圾情緒
即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作 。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息 。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得 。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事 。
女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一 。類似于心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法 。
最好站著聊天 。因為飯后站立15~30分鐘，是最佳的養(yǎng)生方法 。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好 。
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