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都市白領的防癌治癌妙招

早餐沒空吃、午餐湊合吃、晚餐應酬吃、宵夜地攤吃 ， 這些不良的飲食習慣稱為都市白領的“健康殺手” ， 加上熬夜加班、長期承受超負荷工作壓力、室內電子污染、辦公室設備污染等 ， 專家提醒 ， 都市白領尤其要注重預防癌癥 。

都市白領的防癌治癌妙招

文章插圖
致癌的四大因素及防癌治癌 ， 都市白領預防癌癥有新招
都市白領的四大致癌因素
都市白領 ， 作為一個獨特的群體 ， 有著獨特的共性 ， 如久坐不動、肥胖、少運動、經常加班熬夜、長期吃快餐或者帶飯盒等 。“加上白領們長期處于室外、室內壞境都污染的狀態中 ， 容易引發食道癌、乳腺癌、腸癌、胃癌、肺癌、宮頸癌等 。”專家表示“都市白領預防癌癥首先要找出致癌因素或者生活習慣 ， 在保持良好飲食習慣和生活習慣的基礎上 ， 借助于更加科學、更加有效的防癌治癌方法 ， 做到及早發現 ， 及早治療 。”那么 ， 哪些才真正是都市白領的致癌因素呢？
1、長期熬夜不睡覺
加班熬夜似乎是都市白領的常態 。無論是為了加班熬夜 ， 抑或為了玩樂熬夜 ， 都會增加癌癥患病風險 。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂；另一方面 ， 夜間燈光會破壞人體褪黑素形成 ， 而褪黑素是保護人體免疫功能的重要一環 ， 缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來 。
健康建議：不要經常熬夜 ， 偶爾熬夜也最好不要超過12點 。
2、肥胖/久坐不動
世界癌癥研究基金會最權威的報告已經公布 ， 有充分的證據表明肥胖和六種癌癥密切相關 ， 這六種癌癥是食道癌、結腸癌、胰腺癌、乳腺癌、子宮內膜癌和腎癌 ， 肥胖還可能與膽囊癌有關系 ， 還有的試驗表明肥胖也與肝癌有關 。
另外 ， 德國專家指出 ， 人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加 ， 久坐的人體內免疫細胞減少 ， 大大增加患癌幾率；日本醫學家發現 ， 胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明 ， 久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50% ， 男性還易罹患前列腺癌 。
健康建議：每工作2個小時 ， 必須起來活動15分鐘以上；另外 ， 馬上開始減肥計劃 。
3、蔬菜水果吃得少
都市白領通常都是單身 ， 不注意飲食均衡 。愛吃肉食 ， 少吃蔬菜 ， 這不但容易引起肥胖 ， 還會誘發癌癥 。蔬菜水果吃得少 ， 一方面會因為膳食纖維攝入不足而增加患結腸癌的風險；另一方面會因為缺乏維生素而誘發胃癌、肺癌等癌癥 。
健康建議：多吃蔬菜水果、粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法 。
4、常常被動吸二手煙
除了眾所周知的肺癌 ， 吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌 ， 甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等 ， 可謂“一支煙在手 ， 全身都遭殃” 。另外 ， 研究表明二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及 。
【都市白領的防癌治癌妙招】 健康建議：最好趕緊掐滅手中的煙 ， 離煙霧越遠越好 。

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