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上班族養(yǎng)生 遠(yuǎn)離七個(gè)壞習(xí)慣更健康

很多上班族都被健康問題所困擾著，但是事實(shí)上，很多問題都和上班族的不良習(xí)慣有著緊密的聯(lián)系 。那么上班族的哪些習(xí)慣會(huì)危害到他們的身體，影響他們的健康養(yǎng)生工作呢？下面小編就為大家總結(jié)了上班族的七大不良習(xí)慣 。上班一族，趕緊看一看自己有沒有吧 。
1、午餐吃太飽、伏案午睡
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱 。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化 。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì) 。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短 。
一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍颍瑫?huì)造成眼壓過高，長此下去視力就會(huì)受到損害 。俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息 。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲 。
2、化精致工作妝、睡前不洗臉
每天早上，哪怕犧牲吃早飯的時(shí)間，你都要在化妝鏡前多待一會(huì)兒 。但在封閉寫字樓里，過厚粉底會(huì)堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝 。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質(zhì)層，還會(huì)讓臉部肌膚增厚甚至老化 。
口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺進(jìn)入你的口腔，身體吸收毒素不說，還會(huì)引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病 。而金屬色眼影的危害最嚴(yán)重，澳大利亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在患有結(jié)膜炎、干眼癥等常見眼科疾病的女性中，42%都是因?yàn)檫@種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復(fù)刺激黏膜引起的 。
留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng) 。
3、生活過度緊張、熱浴時(shí)間過長
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力 。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病 。
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多 。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中 。而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80% 。
4、瞇眼看東西、揉擦眼睛
這個(gè)壞習(xí)慣應(yīng)該是上班族中十分常見的一種了，尤其是在現(xiàn)代，大部分的白領(lǐng)都是依靠電腦進(jìn)行一天的工作的，更是容易形成這樣的習(xí)慣 。瞇眼看東西的習(xí)慣容易讓我們的眼睛出現(xiàn)皺紋，甚至?xí)?dǎo)致眼睛出現(xiàn)健康問題 。而用手揉擦眼睛就更不好了 。不僅會(huì)使得我們的眼睛更加難受，還有傳染病菌的可能性 。
5、空腹吃糖、睡前不刷牙
越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重 。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命 。
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用 。
6、低頭彎背、蹺二郎腿
對(duì)于長時(shí)間坐在辦公室工作的白領(lǐng)來說，要么低頭使用電腦，要么低頭書寫文案，由于長時(shí)間低頭工作，致使頸部后側(cè)的脊椎長期處于疲勞狀態(tài)，從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區(qū)有痛感，這時(shí)要提防頸椎病的來襲 。
蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康 。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重 。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓 。
7、鞋越穿越高、不保養(yǎng)腳
一套得體職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋，的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款 。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋，其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面 。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間，有一條細(xì)細(xì)的縫隙，醫(yī)學(xué)上叫做“甲溝” 。甲溝很狹窄，長時(shí)間擠壓會(huì)引發(fā)炎癥 。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí)，腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里，久而久之，趾甲會(huì)嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎 。

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