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上班族13大致命飲食習慣 你有嗎


上班族13大致命飲食習慣 你有嗎

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上班族13大致命飲食習慣 你有嗎
1、嗜飲咖啡--降低受孕率
男性女性每人喝一杯咖啡 ， 受孕率就有可能下降50%；容易罹患心臟病 。咖啡中含有高濃度的咖啡因 ， 可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率 。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用 ， 但過多飲用反而會降低工作能力和效率 。每天喝咖啡超過5杯者 ， 其理解能力會有所下降 ， 將難以完成復雜的工作 。
2、不吃早餐--顯老
不吃早餐嚴重傷胃 ， 使你無法精力充沛地工作 ， 而且還容易“顯老” 。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中 ， 發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40% 。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現 ， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐 。
3、晚餐太豐盛--失眠
對于上班族來說 ， 晚餐幾乎成了一天的正餐 。早餐要看“表” ， 午餐要看“活” ， 只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前 ， 美美地大吃一頓 ， 吃完后基本沒什么運動就去睡覺了 ， 而且傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰 ， 胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上 ， 晚餐吃得太豐盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起來 。同時 ， 持續時間較長的豐盛晚餐 ， 還會破壞人體正常的生物鐘 ， 容易使人患上失眠癥 。
4、保溫杯泡茶--流失維生素
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素 ， 用80℃左右的水沖泡比較適宜 ， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中 ， 就如同用微水煎煮一樣 ， 會使茶葉中的維生素全遭破壞 ， 茶香油大量揮發 ， 鞣酸、茶堿大量滲出 。這樣不僅降低了茶葉的營養價值 ， 減少了茶香 ， 還使有害物質增多 。
5、飲水不足--腦老化
上班族在工作中 ， 由于工作時精神高度集中 ， 很容易忘記喝水 ， 造成體內水分補給不足 。體內水分減少 ， 血液濃縮及黏稠度增大 ， 容易導致血栓形成 ， 誘發腦血管及心血管疾病 ， 還會影響腎臟代謝的功能 ， 引發肝癌、前列腺癌 。
6、餐后吸煙--更毒
飯后吸一支煙 ， 中毒量大于平時吸十支煙的總和 。因為人在吃飯以后 ， 胃腸蠕動加強 ， 血液循環加快 ， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態” ， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體 ， 從而更加重了對人體健康的損害程度 。
7、進食速度過快--肥胖
進食速度過快會加重腸胃負擔 ， 導致肥胖 。很多辦公室一族的午餐 ， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的 。進食速度過快 ， 食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短 ， 迷走神經仍在過度興奮之中 ， 長此以往 ， 容易因食欲亢進而肥胖 。
8、宴席不離生食--蟲從口入
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中 ， 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高 ， 再加上廚師們為了追求味道的鮮美 ， 烹調往往不夠充分 ， 很容易讓你在大快朵頤之時 ， 胃癌也在悄悄靠近你 。
9、水果當主食--營養失衡
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病 ， 確實需要水果中的營養物質來化解 。但是 ， 水果不能當主食 。因為水果中雖然含多種維生素和糖分 ， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素 。
10、過度飲酒--酒精中毒
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下 。低于60公斤體重者應相應減少 ， 最好掌握在45克左右 。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升 。紅葡萄酒雖有益健康 ， 但也不可飲用過量 ， 以每天2至3杯為佳 。
【上班族13大致命飲食習慣 你有嗎】

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