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都市白領緩解腦力疲勞的5大妙招

一般來說 ， 如果你沒有什么明顯的病癥 ， 但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中 ， 注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸 ， 抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等 。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀 。
現在年輕人的生活和工作壓力越來越大 ， 長期的勞累和經常性的超時工作 ， 容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病 。尤其是“白領”階層 ， 幾乎每天都面臨著新的挑戰 ， 工作之余加班加點 ， 主動放棄休息只為工作的人比比皆是 ， 精神和心理壓力都很大 。更有甚者 ， 連飯后的一點點空閑時間也不放過 ， 就算是午休時間 ， 白領們也常將之視為正常的工作時間 。如果他們心理承受能力較強 ， 及時調整心態 ， 隨時化解壓力 ， 就不會積勞成疾 。
反之 ， 精神壓力長時間積蓄 ， 大腦超負荷運轉 ， 妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充 ， 使內分泌功能紊亂 ， 交感神經系統興奮過度 ， 植物神經系統失調 ， 導致腦疲勞 ， 從而引起全身的“亞健康”癥狀甚至患病 ， 所以對于腦力疲勞的緩解非常重要 。
專家們認為下列幾種方法對緩解腦力疲勞極為有效：
1.首先應講究心理衛生、加強品德修養 ， 自己的心胸要開闊 ， 以減少心理疲勞的發生 。一旦出現 ， 應及時宣泄自己的不良情緒 ， 不要悶在心里 ， 比如找知心朋友談談心 。
2.進餐時間規律化 。有規律地進餐 ， 可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態 。
【都市白領緩解腦力疲勞的5大妙招】3.多鍛煉 。身體健康的人可以進行一些體育活動 ， 譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等 。鍛煉可以使人工作起來更自信 ， 碰到困難時更加從容不迫 。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉 。
4.多睡覺 。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足 。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠 。每個人的睡眠需要是不同的 ， 應該找出最適合于自己的固定睡眠時間 。
5.把握精力高峰期 。有些人上午生氣勃勃 ， 有些人晚間精力充沛 ， 找出自己的精力高峰期極為重要 ， 這樣可以恰當地安排好自己的作息時間 。
病理疲勞關鍵在于治好疾病 某些人產生疲勞感時并沒有消耗多少體力 ， 也不見得有多大的心理壓力 ， 有一種心力體力皆不足的虛弱感 。若是這樣 ， 那就有可能是因為人體內的某些“機器”發生故障 ， 產生代謝與分泌紊亂、失調 ， 導致精力體力不濟 。
專家建議 ， 有些人是已經疾病在身 ， 身體虛弱易疲勞 ， 那么就應該積極治療并康復 ， 同時注意適當休息;有些人雖未發現局部器官病痛癥狀 ， 卻經常出現疲勞的話 ， 就有可能是病癥即將出現的先兆 ， 需到醫院認真檢查 。

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