1. 首頁 > 健康養生 >

冬季養生很重要 10誤解養生時需重視

現在人們越來越懂得保護自己身體的健康了，冬季養生的人也就越來越多，但是人們多多少少都會進入冬季養生誤區，有些嚴重的誤區會危害身體健康 。冬季養生都有哪些誤區？
誤區1：人們在冬天需要更多的睡眠 。
是吧，冬季，太陽似乎消失了，冬眠的想法的確很誘人，嗯？但是，你在冬天那種昏昏欲睡的感覺，不意味著你應該總是讓自己要多打盹 。“雖然很自然地，人們想懶洋洋地賴在床上，但實際上我們并不需要更多的睡眠，”夏普醫生解釋說 。
可能是由于冬季缺乏陽光，使我們認為自己犯困 。要早點休息沒有錯，但不要睡眠過多 。“有些人發現，當他們睡得越多，白天就越困倦，甚至會發呆 。”
誤區2：您在寒冷的地方呆太久，可能會感冒 。
你可能聽說過老人們的警告：在寒冷的天氣外出，在外停留過久，可以使你感冒 。事實并非如此，在達拉斯的耳鼻喉科的D.J. Verret醫師說 。
“到室外時，頭發是濕的還是干的，這才是患感冒的因素 。保持頭部干燥，可以防止受涼感冒 。其實寒冷并有沒有引發感冒的風險 。在冬天，因為大家都在室內，病毒或細菌更容易傳播，這才引起的感冒 。”
誤區3：冬季有抑郁情緒的人的比其它季節多 。
灰色，沉悶的天空，假日壓力，苦寒的天氣 。人們自然地認為，抑郁癥是在冬季是發病高峰 。然而，健康專家說，這只是一個流言 。“與普遍看法相反，在冬季，抑郁癥并沒有比其它時間更猖獗，” 哈佛大學教授約翰.夏普醫生說 。
但是，人們在冬季感到悲傷，又是怎么回事呢？“lsquo;假日憂傷'是一個嚴重的、暫時的、與壓力有關的情緒，但它不是正式的醫學診斷，甚至不能稱之為lsquo;小恙' 。”
有些人也可能會發生季節性情感障礙(SAD)，其中有的癥狀與抑郁癥類似，如失眠多夢，煩躁不安，注意力不集中，但這只發生在冬季 。
Sharp醫生建議道，在你的辦公桌上裝個燈箱，有的燈箱挺便宜的，10，000勒克斯的亮度，每天照個20分鐘左右，就可令你精神振奮--即使你還沒有被醫生們診斷患有季節性情感障礙(SAD) 。
誤區4：有人認為，喝雞湯可以擊退感冒，這僅僅是個老奶奶輩的人口中的傳說 。
在你成長過程中，你的母親或祖母可能令你認為有什么神奇的雞湯，可以治療感冒或流感 。但是，這是真的嗎？是的，夏普醫生說 。
“原來，那背后真是些科學道理的，”他解釋說，雞肉湯對免疫系統里的中性粒細胞聚集，可能有一個積極的影響，這意味著“把白細胞聚焦在一起 。”白血細胞有助于抵抗你身體里的感染，并幫助你更快地減輕病痛 。
雖然，目前尚不明確其它肉湯或熱的飲料是否也能有與其類似的提升免疫系統之功效，夏普醫生說，喝熱茶和肉湯等，至少可以幫助減少感冒或病毒性流感的癥狀，如減輕鼻塞，緩解咽喉疼痛 。
誤區5：你身體的大部分的熱量是從頭部散失的，所以你需要戴上頂帽子 。
我們都聽說過--并且，當你與你的孩子在冬季出門在外時，戴帽子這事也許是你所擔心的 。如果他們在寒冷中不戴帽子，是否會令他們散失大量的熱量，甚至于出現什么危險的情況？不，夏普醫生說 。
“這在很大程度上是一個流言，”他說 。事實上，假如沒有穿衣服的話，暴露在空氣中的身體的任何部分，都會令你散失熱量，但是，不戴帽子“對健康并非產生什么重大風險，”他保證 。
“假如你穿短衣褲戴上帽子，其保溫效果還不如你穿上保暖的長衣長褲不戴帽子 。”底線是：在寒冷的天氣里，戴上帽子絕對非常棒 。但如果離開家門遛狗時忘記戴上帽子，這沒什么大不了 。更重要的是溫暖的外套，使你隔絕寒氣 。
誤區6：你不應該在寒冷冬日里鍛煉 。
【冬季養生很重要 10誤解養生時需重視】你可能已經沒有動力穿上你的跑鞋，一頭扎到寒冷門外去了 。但如果你擔心，在寒冷的天氣里運動，對你的健康不利的，就不對了 。夏普醫生說：“這是在寒冷天氣里鍛煉根本沒有問題，只是要確保運動前先熱身” 。
那就是說，在你奮力猛跑之前，要先走一段，在你適應環境溫度之前，避免過度劇烈運動 。在寒冷的天氣中，突然的體力消耗，對心血管功能有潛在的危險 。例如，你剛才還坐在溫暖的室內，突然就跑到室外大力鏟雪 。
(重要提示：有任何心臟史的人，在開始進行新的鍛煉方案前，無論是在冬天還是其它什么季節，一定要先請示醫生) 。冬季鍛煉中，你最好是慢慢開始，慢慢結束 。

推薦閱讀