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別以為喝水多對身體就好

每天喝8杯水（2000cc）有益健康 ， 但是這個健康原則一直存在不少的爭議 ， 而且還有不的少專家醫生都紛紛指出：其實并非一天要規定必須喝足8杯水 ， 水喝太多并非就一定健康 ， 喝太多水也會給身體帶來麻煩 。
專家認為：喝水和攝取熱量一樣 ， 應該是需要多少 ， 就補充多少 。目前并沒有什么科學證據足以說明 ， 多喝水就能多排毒 。相反 ， 一個人水喝得太多 ， 卻極容易使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B族及C）更容易流失 。
那么 ， 正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現 ， 一般而言 ， 人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分 ， 大約是1800-2000cc ， 因此多年來人們一直在說 ， 健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分 。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得 ， 而應該把食物里的水分一并算進去 ， 這才是正確的保健方法 。
【別以為喝水多對身體就好】但是 ， 我們也應該知道 ， 水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定 ， 沒有一個確定的標準值 。專家認為 ， 喝水的總原則是：一天不能少于500cc ， 但也不要超過3000cc 。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人 ， 應遵照醫師的建議來進行 。

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