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養生誤區 夏季養生的健康之道

年輕人總是認為自己身強力壯，養生距離自己很遙遠，肆意的揮霍自己的身體，尤其是在炎熱的夏季，吃冷飲，洗冷水澡等等，忽略了夏季養生，為健康留下隱患 。下面就一起來看看還有哪些養生誤區，夏季養生湯又有哪些值得推薦 。
一、睡覺地點不宜太涼
夏日很多人在睡覺都喜歡挑選溫度較低的地方睡覺，但是隨著入睡，身體也隨之活動緩慢下來，體溫比醒時要低了不少 。
身體對冷熱也不如醒的時候敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病 。這就要適宜把握不要著涼 。
二、滿身汗水時不宜冷水沖洗
人們在戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻” 。這樣身體驟然沖冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發而滯留體內，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入” 。
三、午睡時間不宜過長
夏日午后人們不可避免的嗜睡，都有一種越睡越困的感覺，睡的時間越長，反而越容易感覺到困倦 。
這其實是由于午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使大腦的血流量相對減少造成的 。因此，午睡時間不宜過長，以半小時至一小時左右為宜 。
四、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢，紫外線仍可透過鏡片損害視力 。
因此，夏季太陽鏡應選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片，不但可以抵御紫外線，而且視覺清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小 。
五、不宜穿深色外衣
年輕人在夏日出門時很容易忽略一些細節，在強烈的陽光下，淺色的衣物更為容易散熱 。深色往往更容易吸收熱量，讓你大汗淋漓 。
根據中醫虛則補氣的原則，夏天飲食該注意進補，可以多喝點湯來調節口味、生津消暑 。另外，湯中的食物一般易消化吸收，可以減輕胃腸道負擔，同時可以促進胃酸分泌，促進食物的消化吸收 。
但要注意的是，夏天煲湯不要多放肉，因為濃肉湯中脂肪含量較高，而脂肪會抑制胃酸的分泌，使食欲下降 。同時，過高的脂肪會造成能量過剩，對本身有糖尿病、心血管疾病、肥胖的人來說無疑是雪上加霜 。
1、紫菜黃瓜湯
【養生誤區 夏季養生的健康之道】材料：黃瓜、紫菜、海米適量 。精鹽、醬油、香油、味精、黑胡椒粉等 。
做法：先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗凈;鍋內加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調勻即成 。
功效：此湯具有清熱、抗菌、排毒的功效，特別適合夏季食欲較差、易感冒的患者食用 。
2、豆腐泥鰍湯
材料：豆腐3大塊，泥鰍400克，生姜3片 。
做法：將豆腐洗凈后切塊備用;將泥鰍宰殺洗凈，煎至微黃 。將所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升，以武火滾沸后改文火煲1小時，下鹽調味便可 。
功效：泥鰍性平味甘，補中氣止虛汗，還能暖脾祛濕;豆腐含豐富優質蛋白，含鈣高且清熱解毒 。泥鰍豆腐湯清利濕熱、補氣健脾，對小兒出虛汗尤為適用 。
3、冬瓜鯉魚湯
材料：冬瓜200克，鯉魚1條，生姜10克，食用油、食鹽、胡椒粉、料酒 。
做法：將冬瓜去皮、籽切成片，鯉魚處理干凈、生姜切絲;鍋燒油，放鯉魚，用小火煮透，加姜絲、料酒，注入清水，煮至湯發白;加入冬瓜片、食鹽、胡椒粉，小火續煮10分鐘即可食用 。
功效：鯉魚湯有助于健脾開胃、利水消腫 。吃鯉魚可以適當加一些去濕的食材一起煲湯，比如陳皮、冬瓜、蔥白等 。
4、胡蘿卜玉米豬骨湯
材料：豬骨800克，玉米兩根、紅蘿卜兩根、山藥1根、生姜兩片 。
做法：玉米洗凈后切成1寸左右的小段，紅蘿卜、山藥切成滾刀塊備用 。豬骨洗干凈后放進開水鍋中，焯2-3分鐘后撈出瀝干水分 。玉米和豬骨放進瓦煲中，加適量清水，大火煮開后，轉小火煲 。等到用筷子能戳動肉時，再放入紅蘿卜、山藥和生姜，煲40分鐘左右關火，加適量鹽即可食用 。
功效：清潤養肺、降脂降壓、補肝護肝、益氣明目 。
5、蓮蓬薏米煲老鴨
材料：鮮蓮蓬2個、鮮荷葉13塊、薏米80克、老鴨半只、豬瘦肉100克、生姜4片 。

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