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當心 錯誤補水法搞垮身體

大家都知道水是生命之源 ， 同時也說明了水的的重要性了 ， 大家要知道才行 ， 但是你是否知道你每天喝的水是否健康呢？千萬不要讓自己的錯誤補水法搞垮了自己的身體呢！
清晨慎補水
消瘦 ， 膚白 ， 體質寒涼的人 ， 早晨不適合飲用低于體溫的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以換作溫熱的湯、粥 。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。早晨補水忌鹽 ， 煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨 ， 這只會加重早晨身體的饑渴 。
餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟 ， 其道理在于利用湯菜來調動食欲 ， 潤滑食道 ， 為進餐做好準備 。那么 ， 飯前補水也就有著同樣的意義 ， 進固體食物前 ， 先小飲半杯（約100毫升） ， 可以是室溫的果汁、酸奶 ， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水 ， 或者是一小碗濃濃的開胃湯 ， 都是很好的養胃之法 。
多喝看不見的水
食物也含水 ， 比如米飯 ， 其中含水量達到60% ， 而粥呢 ， 就更是含水豐富了 。翻開食物成分表不難看出 ， 蔬菜水果的含水量一般超過70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能獲得300~400毫升水分（有兩懷呦） 。加之日常飲食講究的就是干稀搭配 ， 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難 。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧 ， 多選果蔬和不咸的湯粥 ， 補水效果都不錯 。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維 ， 能在腸道結合大量水分 ， 增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張 ， 讓人大汗淋漓、體表水分流失 。補也好、利也好 ， 都是達到身體水分平衡的手段 。
暢飲與美容無關
身體缺少水分 ， 皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便干 ， 甚至** ， 皮膚很容易生小痘痘 。雖說如此 ， 單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限 ， 不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌 ， 比如一種含乳飲料里面含有維生素B6 ， 其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩” ， 而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少 。正統的營養學專著中并沒有提到它的美容作用 ， 好在攝入多些一沒有危險 ， 二還可以預防冠心病的發生 ， 也算有益無害吧
水里的“殺機”
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物 ， 如經較長時間放置（隔夜）水質會發生老化 。現在各種家用水處理機也紛紛登場 ， 類似曾風靡一時的礦泉壺 ， 這樣的設備存在后續維護的問題 ， 就如同飲水機 ， 可能成為飲用水二次污染的源頭 。
勤補水不明智
每天正常補水1000~2000亳升是正常的 ， 但是如果自覺或不自覺地大量飲水 ， 這其中就有問題了 。首先 ， 說明你的身體可能處于脫水狀態 ， 身處高溫環境 ， 大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況 ， 那么補水是必要的；其次 ， 如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎癥 ， 甚至是一名高尿酸血癥患者 ， 那也可以主動大量飲水 。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了 ， 那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了 。
警惕酸味飲料
【當心 錯誤補水法搞垮身體】各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑 ， 檸檬酸食用過多 ， 大量的有機酸驟然進入人體 ， 當攝入量超過機體對酸的處理能力時 ， 就會使體內的pH值不平衡 ， 導致酸血癥的產生 ， 使人疲乏 ， 困倦 。特別是在盛夏 ， 由于天氣炎熱 ， 出汗較多 ， 人體會損失大量的電解質 ， 如鉀、鈉、氯等堿性成分 ， 大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性 。因此 ， 在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料 。

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