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飯后養(yǎng)生誤區(qū)

飯后散步
飯后“百步走” ， 非但不能活到“九十九” ， 還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加 ， 影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。尤其是老年人 ， 心臟功能減退、血管硬化 ， 餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象 。
正確做法：飯后應(yīng)該靜坐休息半小時(shí) ， 等胃內(nèi)食物初步吸收后再行運(yùn)動(dòng) 。飯后散步一定要等到飯后1個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行 。
飯后吃水果
把水果當(dāng)成飯后甜品 ， 水果的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合 ， 影響身體消化吸收 。食物進(jìn)入胃以后 ， 需要經(jīng)過(guò)1~2個(gè)小時(shí)的消化 ， 如果飯后立即吃水果 ， 就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋 ， 致使水果不能正常地消化 。
正確做法：吃水果的正確時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外） 。另外 ， 不要在晚上臨睡覺(jué)前吃水果 ， 不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響 。
飯后飲濃茶
茶葉中含有大量鞣酸 ， 飯后喝茶 ， 就會(huì)使胃中沒(méi)有來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物 ， 影響蛋白質(zhì)的吸收 。茶葉不會(huì)妨礙鐵元素的吸收 ， 長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血 。其實(shí)不僅飯后 ， 飯前也不宜喝茶 ， 除了沖淡胃酸之外 ， 鞣酸亦同樣與食物中的鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)一樣起凝固作用 。
正確做法：飯后至少隔兩三個(gè)小時(shí)后才喝茶
飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多 ， 致使煙中有害成分大量吸收 ， 損害肝臟、大腦及心臟血管 ， 引起這些方面的疾病 。
正確做法：其實(shí)吸煙有百害無(wú)一利 ， 無(wú)論飯前飯后都不應(yīng)該吸煙 。
飯后洗澡
民間有句俗話(huà)叫“飽洗澡餓剃頭” ， 這也是一種不正確的生活習(xí)慣 。飯后洗澡 ， 體表血流量就會(huì)增加 ， 胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 ， 引起消化不良 。
【飯后養(yǎng)生誤區(qū)】正確做法：洗澡 ， 特別是在大型的洗浴中心泡澡應(yīng)該在飯后1個(gè)小時(shí)以后 ， 這樣可以加速血液循環(huán) ， 達(dá)到快速吸收 ， 也可以促進(jìn)消化 。
飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌 ， 常常放松皮帶扣 ， 這樣雖然肚子舒服了 ， 但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降 ， 逼迫胃部下垂 。長(zhǎng)此以往 ， 就會(huì)真的患上胃下垂 。
正確做法：吃飯要細(xì)嚼慢咽 ， 感覺(jué)有七成飽就停一停 ， 因?yàn)橛行┤说娘柛垢谐霈F(xiàn)的比較緩慢 ， 而且有些食物 ， 特別是快餐食物在胃內(nèi)會(huì)膨脹 ， 飽腹感出現(xiàn)較慢 ， 這時(shí)候放松褲帶會(huì)造成進(jìn)食過(guò)量 。

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