夫妻備孕別闖進(jìn)飲食的誤區(qū)
很多夫妻從準(zhǔn)備懷孕開始 ， 就已經(jīng)向各類美食進(jìn)軍了 ， 特別是準(zhǔn)媽媽們大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概 ， 但是一味地大吃特吃也是不可取的 ， 有時(shí)還會適得其反！
她的飲食誤區(qū)
辛辣食物會刺激人的食欲 ， 讓人胃口大開 。但如果過量食用 ， 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適 ， 給她的身體大打折扣 。而且 ， 隨著懷孕后胎兒的增大 ， 她的消化功能和排便本來就會受影響 ， 如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣 ， 不僅會影響到營養(yǎng)的供給 ， 也會加重便秘、痔瘡等癥狀 。因此在計(jì)劃懷孕前3～6個月 ， 她應(yīng)盡量少吃辛辣食物 。
過量食用高糖食物
若經(jīng)常食用高糖食物 ， 常常會引起糖代謝紊亂 ， 甚至成為潛在的糖尿病患者 。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后 ， 那就更危險(xiǎn)了 ， 極易出現(xiàn)孕期糖尿病 。這不僅會危害孕婦本人的健康 ， 還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙 ， 出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒 。
避免食物污染
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中 ， 會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié) ， 可能會不同程度地受到污染 ， 給人的身體帶來危害 。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品 ， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈 ， 水果最好去皮后再食用 ， 以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具 ， 而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品 ， 以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康 。
他的飲食誤區(qū)
【夫妻備孕別闖進(jìn)飲食的誤區(qū)】通常 ， 醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸 ， 以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒 。其實(shí)對準(zhǔn)備做老爸的你來說 ， 葉酸同樣重要 。此外 ， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物 ， 主要是新鮮的瓜果蔬菜 ， 以提高精子的成活量 。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁 。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分 ， 也是生成精子的重要原料 。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量 。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品 ， 它們不僅污染程度較低 ， 還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素 。此外 ， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇 。
礦物質(zhì)和微量元素
也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力 。例如 ， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送 ， 同時(shí)提升精子的活力 。
如果體內(nèi)缺鋅 ， 可導(dǎo)致男性性功能低下 ， 睪丸變小、質(zhì)軟 ， 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙 ， 導(dǎo)致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少 ， 使精子活動力下降 。
礦物質(zhì)和微量元素
無需單獨(dú)補(bǔ)充 ， 除了蔬菜水果外 ， 你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物 。
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