晚餐吃什么好 這九種晚餐千萬別吃( 二 )
面對這些導致我們不健康的晚餐，中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜給出了健康晚餐的原則 。首先，推薦在晚上5點~7點間吃晚餐，并盡量保持規律 。上班族即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅干、點心等，以免晚餐吃得太多 。其次，吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營養都補上 。晚餐要保證食物的多樣性，注重營養搭配 。多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化 。再次，吃飯時不要三心二意，說話、看電視、玩手機等都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔 。
【晚餐吃什么好 這九種晚餐千萬別吃】最后專家提醒，經常需要在外應酬的人一定要管住自己的嘴，把握好飯量，盡量把應酬、聚餐安排在中午 。
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