減肥喝酸奶好還是牛奶好啊
【減肥喝酸奶好還是牛奶好啊】酸奶作為我們?nèi)粘Ｉ町斨谐Ｒ姷氖澄铮锩婧辛顺浞值娜樗峋梢杂行У拇龠M腸胃的消化 。平時在吃了一些比較油膩的食物，可以喝一些酸奶，來去油膩，減少熱量，當然有的人也依賴于酸奶來減肥，那么您知道減肥喝酸奶好還是喝牛奶好呢？下面讓我們一起來看一下吧！
喝酸奶可以增強腸道功能，使毒素不容易在體內(nèi)堆積，不過短期內(nèi)減肥效果不明顯 酸奶真能減肥嗎 酸奶以其營養(yǎng)美味特別受到消費者的喜愛，并且在不少女性當中，口耳相傳著一種酸奶減肥法，稱酸奶減肥時間短、見效快，而且花費很少 。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果，午餐和晚餐各吃 250克酸奶，這樣連續(xù)幾天就能減重 3至 5公斤 。這一說法還未得到確認，又有“酸奶比牛奶更能增重”的說法傳出，理由是酸奶在加工過程中添加的寡糖、果膠、果糖和香料等會使酸奶熱量增加，所以怕胖的人需謹慎選擇 。
酸奶本身從來不能說可以減肥，因為酸奶的制作方法只是通過乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸，使其具有特殊的風味，并且利于吸收，但牛奶中原來的熱量并沒有改變 。而體重改變的原理是，攝入的熱量低于消耗的熱量，則體重會減輕，反之，體重則會增加 。既然酸奶熱量和牛奶相比并沒有改變，則無法達到減肥的目的 。至于酸奶比牛奶更能使人增重的說法，也是在達到相當高的攝入量的前提下才成立 。但無論是牛奶還是酸奶，還是其他食物，過量攝入都會造成體重增加 。所以泛泛地說，吃酸奶會使人增重也是不科學的 。李主任還提到，有些消費者特別是女士，在減肥過程中把酸奶作為首選食物，每餐只吃一杯酸奶和一些水果，這是因為酸奶營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，不會造成營養(yǎng)不良，而且酸奶美味，大多數(shù)人都很喜歡 。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶，而是因為攝入的總熱量減少，除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量 。從營養(yǎng)均衡的角度來考慮，長期單純攝入酸奶來減肥，難免會引發(fā)營養(yǎng)不良，而且恢復正常生活狀態(tài)后也有復胖的可能，所以用吃酸奶來減肥還是應慎重從事 。
減肥的形式是多種多樣的，調(diào)節(jié)自己的日常飲食，也可以有效地控制身材，那么減肥的時候還希望大家喝一些酸奶比較好，因為傳統(tǒng)的牛奶相比，酸奶更能夠促進我們?nèi)粘５哪c胃蠕動，然后牛奶當中含有的一些蛋白質(zhì)和脂肪，如果不去運動，反而也會導致脂肪的積累 。
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