人體怎么補(bǔ)鈣吃什么食物可以補(bǔ)

【人體怎么補(bǔ)鈣吃什么食物可以補(bǔ)】
要多喝牛奶，但要喝純牛奶或者酸奶，這些里面含有豐富的鈣并能讓人體很好的吸收，是食物補(bǔ)鈣中最好的。
多吃豆制品食物，黃豆、豆腐等都是很好的補(bǔ)鈣食物，還有一種是蕓豆，其含鈣量比黃豆還高，補(bǔ)鈣效果更好。
多食用綠葉菜類，像小油菜了、菠菜、小白菜了，這些含鈣量也很高，但是在吃之前要先用熱水焯下，不要生吃，因?yàn)樯跃G葉菜中的草酸會(huì)抑制鈣的吸收。
適量吃芝麻醬，為什么要適量吃呢？因?yàn)橹ヂ獒u中含鈣量高，但所含熱量也高，而且含鹽量也高，所以要適量，不要因?yàn)闊崃扛吆望}高而引起其他疾病。

人體怎么補(bǔ)鈣吃什么食物可以補(bǔ)

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人體怎么補(bǔ)鈣 吃什么食物可以補(bǔ)

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