籃球運動損傷的預防有什么？
【籃球運動損傷的預防有什么？】籃球是人比較常見的一項體育運動 ， 很多男生比較喜歡打籃球 ， 籃球不單能達到鍛煉身體的目的 ， 還能夠增進友誼 ， 女孩子們都比較喜歡打籃球的男孩 ， 打籃球需要個子比較高的男孩 ， 但是打籃球也避免不了運動損傷 ， 下面介紹一下籃球運動損傷怎么預防 。
1、賽前準備活動
籃球運動是一項激烈的身體碰撞類的運動 ， 在比賽過程中 ， 球員與球員之間會發(fā)生比較嚴重的接觸 ， 甚至會碰傷、摔傷 ， 造成骨折、肌肉拉傷、韌帶撕裂等嚴重后果 。因此 ， 在上場比賽以前 ， 需要進行充分的熱身活動 ， 讓自己全身的肌肉都興奮起來 ， 這就是所謂的熱身 。
2、勿帶情緒運動
上面已經說過了 ， 籃球運動是激烈的對抗性運動 ， 一個稍微的疏忽 ， 就會造成比較嚴重的后果 。所以 ， 如果在比賽或運動過程中帶有負面情緒 ， 很有可能左右比賽向著消極的方向發(fā)展 ， 造成感情上的傷害 ， 甚至造成身體上的損傷 。
3、注意休息補水
運動激烈、不斷奔跑、快速起跳 ， 這些動作都是籃球運動中經常需要做到的 ， 也因此 ， 在跑跳過程中運動員會產生大量的水分流失 。比賽過程中 ， 適當?shù)男菹ⅰ⒀a充溫水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的 ， 這樣可以有效緩解身體疲勞 ， 維持身體機能 。
4、做好保護措施
如果是參加比較激烈的籃球比賽 ， 做好充足的保護措施 ， 有利于運動中更好的發(fā)揮實力 ， 避免有后顧之憂 。這里說的保護措施 ， 包括場邊的應急藥品、護腕、護臂、護膝等物品裝備 ， 也包括運動中自己對自己的自我保護 。
打籃球之前最好吃過食物 ， 打籃球是一項特別耗體力的活動 ， 最好是在吃過飯一個小時之后再打籃球 ， 這樣運動也有助于消化 ， 打籃球之前最好是熱一下身 ， 活動一下胳膊和腿 ， 這樣以避免劇烈運動造成肌肉損傷的現(xiàn)象 。
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