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有什么辦法治肩周炎

很多上班族 ， 尤其是白領 ， 容易患肩周炎 ， 肩周炎是發生在肩關節周圍無菌性炎癥 ， 主要是太過勞累或肩部受涼引起的 ， 如果不及時處理的話 ， 肩周炎會越來越嚴重 ， 活動就會受限 。有服藥、牽引、按摩針灸、理療以及手術治療 ， 同時生活中要注意調養 ， 不要過于勞累 ， 有時間進行一些體育活動 ， 注意肩部保暖 ， 保持心情愉快 ， 還可通過熱敷進行緩解 ， 以上方法如果沒效果 ， 及早到院治療 。
（l）體操練習：雙手握住體操棒 ， 在體前 ， 手臂伸直 ， 然后反復用力向上舉 ， 盡量向頭后部延伸；在體后 ， 雙手握棒 ， 用力向上舉 。
（2）手指爬墻練習：側面或前面站立 ， 抬起患炎側的前臂 ， 以食指和中指貼墻 ， 然后沿墻向上慢慢作爬墻式運動 。
【有什么辦法治肩周炎】（3）患側手臂上舉 ， 反復摸后腦勺；病側手于體后 ， 上抬摸背部 。如果患側手臂活動不便 ， 可用健側手幫助患側手上抬 。
肩周炎一般病程較長 ， 特別是肩關節活動功能受限的 ， 時間可延及數月 ， 甚至一年之久 。因此 ， 患肩周的老年人在康復鍛煉中 ， 應該每天堅持進行 ， 并逐步增加鍛煉時間及次數 ， 才能取得較好的效果 。
要注意的是 ， 體育鍛煉一定要持之以恒 ， 循序漸進 ， 半途而廢 ， 難以達到預防和治療效果 。鍛煉方法有太極拳、體操等 ， 可加強肩關節組織功能 。如果是體質虛弱引起的建議補充足夠的營養 ， 姿勢不正確引起的及時糾正 。此外如果是頸椎病、上肢損傷引起繼發性肩周炎 ， 先治好原發疾病 。

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