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眼部保健操怎樣進行

眼睛是心靈的窗戶 ， 所以不僅僅要避免眼睛受傷 ， 也要注意用眼衛生 ， 眼睛在每天的大部分時間里都是裸露在空氣中的 。因為眼睛結構的特殊 ， 我們的眼睛其實很容易被外界的因素干擾或是出現感染的情況 ， 所以在很多時候選擇定時做幾遍眼保健操是很重要的 ， 眼部保健操的具體穴位和原理又是什么呢？
眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論結合體育醫療綜合而成的按摩法 。通過經絡穴位的按摩 ， 改善眼部血液循環 ， 使眼睫狀肌得到放松 。青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣 ， 緩解了它的疲勞 ， 視力自然得到改善 。
第一節 擠按晴明穴 用兩拇指按在晴明穴上 ， 擠按鼻根 ， 先向下按后向上擠 ， 一按一擠為一拍 ， 連做四個八拍 。
【眼部保健操怎樣進行】第二節 按揉太陽穴和輪刮眼 太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方 ， 輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣 。做時先刮后揉 。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上 。其余四指拳起來 ， 用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4) 。上眼眶從眉頭到眉梢 ， 下眼眶從內眼角到外眼角 ， 先上后下 ， 各二拍 。輪刮一圈是四拍 。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍 。共八拍 。連做四個八拍 。
第三節 按揉四白穴 四白穴在下眼眶邊的正中 。找這個穴位時 ， 可以先將兩手的食指和中指并攏 ， 放在緊*鼻子的兩側 ， 中指尖挨鼻根 ， 大拇指支撐在下凳骨凹陷處 ， 然后放下中指 ， 食指尖所指的地方就是四白穴 。按揉四白穴時手指不要移動 ， 按揉面不要太大 ， 連做四個八拍 。
第四節 按揉風池 風池穴在頸后枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方 。做的時候用兩手食指和中指并攏放在風池穴上 ， 每拍按揉一下 ， 共做四個八拍 。
第五節 干洗臉 這一節是將兩手四指并攏沿鼻梁兩側向上推 ， 一直推到前額 ， 然后順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7) 。向上推是四拍 ， 向下拉是四拍 ， 共八拍 ， 連做四個八拍 。做操時最好在看書、寫字或復習功課以后進行
做眼保健操的時候 ， 要注意雙手的清潔 ， 并且注意相關穴位的準確度 ， 只要眼睛覺得不適就可以常做 ， 也要注意自己的按摩力度 ， 不要按在眼球上 ， 其實關鍵還是在于對眼睛的使用問題 ， 平時養成用眼之后  ， 合理適當的休息 ， 就會減少眼睛積勞受損的問題發生 ， 

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