女性如何補血活血？
文章插圖
女性如何補血活血？
女性如何補血活血？
女性補血的方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)：
飲食應(yīng)富于營養(yǎng)、易于消化、可多食以下食物：紅棗、蓮子、龍眼肉、豬肝、豬血、瘦肉、黃蟮、海參、鮑魚、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖、飴糖等、宜用蒸、煮、燉、煲、熬、燴等烹飪方法 。
食法舉例：（1）生山藥100克，生苡仁50克 。龍眼肉20克、粳米100克 。先將生苡仁和粳米煮熟、再將去皮搗碎之生山藥和龍眼肉入內(nèi)同煮；（2）蓮子20克、豬肚-具 。蓮子納入豬肚縫合，加鹽及調(diào)料（隨個人喜好，如姜絲、八角、茴香等）、文火燉熟、吃肚喝湯 。
女性保健重在養(yǎng)血--人體是“血肉之軀” 。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美 。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血 。
2、經(jīng)絡(luò)療法：
經(jīng)常艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交 。每次灸30-20分鐘 。
3、簡易方藥：
黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、當(dāng)歸、山藥、阿膠等 。上述藥物各10克，水煎服、阿膠烊化、每周二或三次 。
4、皮膚護理：
血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，應(yīng)使用營養(yǎng)抗衰老以及保水保濕的系列護膚品 。
5、生活起居：
避免過度勞累，尤具過度思慮 。
女性活血的方法
【女性如何補血活血？】 l、飲食調(diào)養(yǎng)：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物 。
食法舉例：（1）山楂片15克、雞內(nèi)金6克、粳米50克，將山楂片文火炒至棕黃色、然后與粳米同煮到爛，雞內(nèi)金研成細(xì)末、到入沸滾的粥中，即熄爐火、少等片刻即可；（2）鮮藕片200克、黑木耳10克 。鮮藕切片，木耳浸軟、先將藕略炒，再入木耳、放入姜絲、鹽、醬油翻炒片刻即可 。
2、簡易方藥：
當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花等、上述藥物各9克、水煎服 。每周2次 。但月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥 。
3、生活起居：
增加體力活動、參加體育運動；注意避寒保暖；保持寧靜平和的心境、使情緒平穩(wěn)、避免抑郁、壓抑 。
4、經(jīng)絡(luò)療法：
經(jīng)常作頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血 。
5、皮膚護理：
血淤名主要的美容問題是面色晦暗無光澤，易生色斑及黑眼圈、應(yīng)使用美白、淡化色素、防曬、眼霜等系列護膚品；并且正當(dāng)增加面部按摩 。
推薦閱讀
- 吃什么補血 薦五款女性補血養(yǎng)顏的食療方法
- 吃什么補血 四大食療法補血益氣
- 長時間用眼如何緩解眼疲勞？
- 滋陰補血的食譜有哪些？
- 腎虛怎么調(diào)理 夏季如何調(diào)理男人腎虛脾虛？
- 如何補血益氣 當(dāng)歸食用方法及適合人群
- 氣血虧吃什么好呢
- 中度貧血如何食療？
- 吃什么對皮膚好 8款養(yǎng)生粥為女性滋補養(yǎng)顏
- 美容養(yǎng)顏湯 如何做枇杷百合銀耳湯？