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平衡內分泌的5個辦法

據報道，女性激素失衡的原因主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等 。此外，下列三種常見行為可嚴重影響內分泌水平，女性應警惕 。
不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無法適應，從而導致激素失調 。
運動過度：運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，因而出現月經不規則，甚至導致閉經 。
不當行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會擾亂激素分泌 。
5辦法平衡內分泌
1、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經 。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣 。
女性們可以適量食吃紅肉 。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血 。生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用 。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經期間吃 。
隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝 。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了 。沒法泡浴泡腳也行 。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋 。
2、注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩 。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病 。
天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多 。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌 。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少 。
3、飲用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎 。不如在煮粥時放一點枸杞 。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等 。
特別推薦：
燕窩：非常滋補，滋陰就是滋養體內的陰液 。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來保護小燕 。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕 。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平 。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什么問題 。
4、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率 。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成 。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調 。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質 。
5、按時作息，盡量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調 。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題 。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩 。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處 。
調節內分泌推薦食譜
桃花豬蹄粥
用料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量 。將桃花焙干，研成細末備用;
步驟：淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻 。隔日一劑，分數次溫服 。
功效：本方活血化淤，適于產后女性 。
清斑食療湯
絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚 。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效 。

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