打籃球膝蓋疼怎么治呢
很多人經(jīng)常打籃球會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)方面的問題的，比如關(guān)節(jié)膝蓋疼是目前來(lái)說(shuō)很多人出現(xiàn)的問題，那么打籃球膝蓋疼應(yīng)該如何預(yù)防沒怎么治療呢，生活中也會(huì)出現(xiàn)各種的膝蓋疼痛問題的，如果不及時(shí)進(jìn)行治療的話，對(duì)健康危害是很大的，而且如果耽誤了治療，是很容易損傷到關(guān)節(jié)的，那么打籃球膝蓋疼怎么治療呢？
第一、賽前、訓(xùn)練前的熱身工作要做充分 。一來(lái)可以讓你盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，二來(lái)可以減少運(yùn)動(dòng)損傷 。如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽到膝蓋“啪嗒”的響，那可就不好玩了 。這一點(diǎn)大家應(yīng)該都很明白，不必多說(shuō) 。
第二、比賽的時(shí)候，起跳腳盡量戴上護(hù)膝(兩邊都戴是最好) 。(注意：這里說(shuō)的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳 。)根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣不同，上籃的時(shí)候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳 。大部分人是用右腳 。因?yàn)榉瞧鹛_在上籃的時(shí)候是主要發(fā)力腳，在平時(shí)站立行走的過(guò)程中也是主要受立的一方 。
所以在比賽中，當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時(shí)候(比如對(duì)方球員的膝蓋)，會(huì)條件反射的避開，使身體損傷的概率減低 。而起跳腳的反應(yīng)會(huì)稍差些，所以要特別注意保護(hù) 。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓(xùn)練 。當(dāng)我們上籃的過(guò)程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地 。人體所有的重量，在加上下落過(guò)程的加速度，全部落在起跳腳的時(shí)候，產(chǎn)生很大壓強(qiáng)造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當(dāng)，容易對(duì)膝蓋照成損傷 。所以要加強(qiáng)下肢力量的訓(xùn)練，當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平，對(duì)這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能 。下肢力量訓(xùn)練的方法很多，就不多說(shuō)了，比如負(fù)重深蹲起、蛙跳等等 。
第四、賽后的保護(hù)，比如冰敷膝蓋 。當(dāng)然這一般都是“老人”用的，為了延長(zhǎng)體育壽命 。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的 。為了保護(hù)我們的膝蓋，大家就恨心多花點(diǎn)銀子吧 。"回力"雖然歷史悠久，價(jià)格便宜，可是絕對(duì)不是一雙好的籃球鞋 。
第六、帶護(hù)膝再打球，或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道 。
【打籃球膝蓋疼怎么治呢】平時(shí)打籃球的時(shí)候一定要注意熱身運(yùn)動(dòng)，也就是學(xué)會(huì)正確的熱身，而且要鍛煉一些關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，如果是參加籃球比賽的時(shí)候，也需要預(yù)防一下關(guān)節(jié)損傷，可以適當(dāng)?shù)拇魃弦恍┳o(hù)膝，根據(jù)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠起到更好的預(yù)防效果的 。
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