如何把體脂率一步步降低 飲食運動相結合
1、將飲食、運動和關注脂肪的習慣結合起來，就能達到理想的體脂率了 。
2、需要堅持食用優質脂肪 。優質脂肪（不飽和脂肪，歐米伽3和6） 可以促進脂肪燃燒和新陳代謝 。
3、需要避免的是加工食物中的脂肪 。包括那些冷凍食品！遠離曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品 。它們只有垃圾卡路里 。
【如何把體脂率一步步降低 飲食運動相結合】4、有氧運動和力量訓練都要做 。氧運動有很多種類——游泳、拳擊、跑步、騎自行車是最常見的，但是不要忘了籃球、追孩子、遛狗和跳舞 。只要這種運動能讓你的心臟跳得更快更有力，那就是值得的 。
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