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一般戒煙的方法有哪些呢

隨著現代社會人們對自身養生的意識不斷提高，很多公共場所都張貼會有吸煙有害健康和禁止吸煙的字眼，這證明了全民對煙草的傷害已經有了新的認識，從而越來越多的朋友已經加入到了戒煙的隊伍中 。可是能找到正確的戒煙方法對他們來說就非常有必要了，那么戒煙的方法有哪些呢？下面的時間就請朋友們跟著我一起進入到以下的學習 。
多做運動 如游水、跑步、垂釣等 。一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸煙上 。
多喝水 當你有想吸煙的激動時，可以用喝水來操控 。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水 。
尼古丁替代療法 若獨自運用行動療法難以促進戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸煙者戒煙成功 。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現 。
特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙.
想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容.
將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數.逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內.每過一個月，清點一次錢數.
同朋友打“賭”，保證戒煙.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”.
不整條買煙.
不隨身帶煙，火柴或打火機.
每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量.
【一般戒煙的方法有哪些呢】相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對戒煙的各種方法心中也已經有了更多的了解和掌握 。當然我希望大家不要光看不做，這樣就無異于紙上談兵沒有任何意義了 。雖然我也知道戒煙不是一天兩天就能完成的，而且戒煙的過程也會非常痛苦，所以希望身邊的親人和周圍的朋友多關心和陪伴那些正在戒煙的煙民 。

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