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如何鍛煉陰道收縮

【如何鍛煉陰道收縮】陰道變得松弛之后，不光性生活會受到比較大的影響 。而且還會讓細菌感染等疾病有增多的情況 。這樣對于正常的身體健康是沒有太大好處的 。所以讓陰道從新變得緊實，就顯得很重要了 。讓陰道收縮有很多的方法，手術治療、運動療法等都有不錯的效果 。那么什么方法最好呢？下面我們就介紹一下 。
陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復 。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間 。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實 。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿 。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力 。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動 。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉 。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次 。時間可以逐漸加長 。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習 。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助 。
陰道要想從新縮緊，那么鍛煉的時間一定要夠長，這樣才能有比較好的鍛煉效果 。很多人可能會不能長時間的堅持，這樣就不會有很好的效果 。所以在采用鍛煉的方法來讓陰道變緊的過程中，一定要能夠長時間的堅持 。另外積極的預防疾病發生 。

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