強直性脊柱炎康復方法是什么？
我們身體都是靠大腦的中樞神經(jīng)來維持的 ， 而當我們的大腦發(fā)送信息則是靠我們的脊背神經(jīng)來傳達的 。所以所脊柱對我們的身體是多么的重要 。如果我們的脊椎出現(xiàn)了問題 ， 那么將會給我們的身體和生活帶來多么大的危害 。強直性脊柱炎究竟是怎么回事呢？就讓我們一起來了解這個問題 。
頸椎鍛煉方法：
(1)兩腳分立 ， 與肩同寬 ， 雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘 ， 然后向上點按風池穴10分鐘;
(2)頸項爭力：抬頭望天 ， 望天時后仰到極限 ， 還原 ， 低頭看地 ， 看地時下頜盡力貼近胸部 ， 還原 ， 抬頭時呼氣 ， 低頭時吸氣;
(3)仙鶴點頭：頭頸向上向前探 ， 向后向下伸 ， 連續(xù)動作10次;
(4)左右旋轉 ， 頭向左或向右緩慢地旋轉 ， 看肩背到最大限度(用力不可過猛) ， 連續(xù)10次;
(5)左右側屈：頭部向左右緩慢側屈 ， 身體肩膀保持不動 ， 左右重復10次;
(6)結束動作：頭頸、雙臂自由活動數(shù)次 ， 作深呼吸結束 。
腰椎鍛煉方法：
(1)兩足開立 ， 與肩同寬 ， 雙手叉腰 ， 拇指向前 ， 四指在后按住腰部兩側腎俞穴 ， 腰部作環(huán)形擺動 ， 左右重復10次;
(2)患者仰臥位 ， 用雙腳后跟和頭頸部做支點 ， 腰部用力向上挺 ， 同時吸氣 ， 恢復仰臥 ， 同時呼氣 ， 重復10次;
(3)患者俯臥位 ， 雙下肢伸直 ， 雙手向后 ， 使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作 ， 盡量背伸重復10次(以上的這些動作 ， 開始的次數(shù)可少些 ， 以后逐漸遞增) 。
退步走 ， 每天做10分鐘退步走 。退步走 ， 可預防含胸駝背 ， 改善腰部血液循環(huán) ， 組織新陳代謝 ， 防止腰疼腰困 ， 增加膝關節(jié)的承受力 ， 鍛煉膝部的肌肉 ， 對強直性脊柱炎患者的恢復 ， 起很大的作用 。
【強直性脊柱炎康復方法是什么？】強直性脊柱炎對我們的身體危害多多 ， 此時的我們做好預防措施最為關鍵 。不要等疾病發(fā)生在自己的身上再來后悔 。在日常生活中避免長時間的久坐 ， 做好一個小時起來活動一次 。在睡覺的時候最好是平躺保持背部直立 。冬季的時候注意自身的保暖 。
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