來月經能夠運動嗎
在來月經的時候到底能不能做運動呢？這個是很多人多會有的疑惑 ， 來月經是女人的大事 ， 每個女人每個月都有那么一次 ， 如果女性來月經的時候不注意一些事項的話 ， 那么對女性來說是非常不利的 ， 女人在來月經的時候就該多注意身體的狀態 ， 女性在來月經的時候很多人覺得稍微動一下下就會導致月經量增多 ， 那么來月經的時候還能做運動嗎？
可以 。月經是女性的正常生理現象 ， 由于健身活動可提高人體的機能水平 ， 改善血液循環系統功能 ， 以及腹肌和盆底肌的收縮和放松 ， 有利于子宮經血的排出 。所以女性經期健身是完全可以的 ， 但也不能忽視月經期的特殊性 ， 需要一些特殊措施 ， 由于經期子宮內膜脫落出血 ， 盆腔充血 ， 生殖器官抗感染力下降 ， 此時健身應注意以下衛生要求：
【來月經能夠運動嗎】1.經期應避免過冷 ， 過熱的刺激(冷水淋浴和桑那) ， 特別是下腹部不易受涼 ， 以免痛經或月經失調 。
2.經期的第一 ， 二天應減少運動量及強度 ， 運動時間不宜太長 。
3.經期不易做劇烈練習 ， 尤其是震動強烈 ， 增加腹壓的動作 ， 如疾跑 ， 跳躍(劇烈的健身操) ， 負荷過大的力量練習等 。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置 。
4.經期一般不易游泳 ， 以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染 。
5.有痛經 ， 月經過多或月經失調者 ， 經期應減少運動量 ， 強度 ， 和練習時間 ， 甚至停止運動 。
6.月經期不能做腹部按摩 。
女性在來月經是時候其實還是可以做運動的 ， 不過在女性來月經的時候可以做的運動項目是很少的 ， 如果可以的話 ， 這段時間最好是不要劇烈運動 ， 而在每次來月經的時候多給自己喝點紅糖水 ， 還需要在來月經的時候多休息休息 ， 最重要的就是心理不能裝太多的事情 ， 影響到了情緒之后是會影響到女性身體健康的 。
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