老人睡前禁忌你知多少
中老年人養(yǎng)生，充足的睡眠是最大的保證 。醫(yī)研究表明，中老年人每天至少需要六個小時的睡眠時間 。除此之外，在睡眠習慣方面，中老年人還要特別留意一些禁忌 。
忌睡眠前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài) 。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康 。
忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡 。
忌睡前過度用腦
老年人晚上如有學習和創(chuàng)作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使子子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠 。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡 。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡等剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難 。
忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易進入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病 。
【老人睡前禁忌你知多少】忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡 。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利 。
忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞 。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量 。
忌眼對燈光而睡
人睡之時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮 。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒 。
忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上 。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病 。
中醫(yī)調(diào)教一日節(jié)律鐘一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段 。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復 。
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