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多吃這些食物減輕腸胃壓力



多吃這些食物減輕腸胃壓力
【多吃這些食物減輕腸胃壓力】 多吃這些食物減輕腸胃壓力
南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫、味甘；入脾、胃經” ， 能補中益氣、消炎殺菌、止痛 。其所含的豐富果膠 ， 可“吸附”細菌和有毒物質 ， 包括重金屬、鉛等 ， 起到排毒作用 。同時 ， 果膠可保護胃部免受刺激 ， 減少潰瘍 。
木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質 ， 將之排出體外 ， 具有清胃、滌腸、防輻射的作用 ， 是成年人養胃的佳品 。
胡蘿卜
性味甘平 ， “下氣補中 ， 利脾膈 ， 潤腸胃 ， 安五臟 ， 有健食之效” 。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A ， 能明目養神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病 ， 胡蘿卜素屬脂溶性 ， 和肉一起燉最合適 ， 味道也更好 。
菠菜
味甘性涼 ， 能潤燥養肝 ， 益腸胃 ， 通便秘 。《食療本草》中稱其“利五臟、通腸胃、解酒毒” 。菠菜可促進胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化；其豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動 ， 有利排便 。
洋蔥
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣 ， 對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用 。另外 ， 洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質 ， 能夠稀釋血液 ， 改善大腦供血 ， 緩解精神疲勞和心理緊張 。
低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半 ， 且其中的鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當 ， 因此 ， 成年人每天喝兩杯低脂牛奶 ， 既可保養腸胃 ， 又能預防骨質疏松 。
橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用 ， 吃橄欖能有效改善酒后厭食的癥狀 。既可直接食用 ， 也可加冰糖燉服 。
魚類、貝類
這類食物含有豐富的蛋白質及鈣、鋅、硒等成分 ， 不僅能夠保護胃黏膜 ， 還可以增強肝臟的解毒功能 。非常適宜經常應酬喝酒的人食用 。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用 ， 否則容易引發痛風 。
松子仁
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E ， 能夠幫助消化 ， 減輕腸胃壓力 ， 防治胃潰瘍 。同時 ， 松子仁中還含有健腦成分 ， 可增強腦細胞代謝 ， 非常適宜經常用腦的成年人食用 。

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