收緊陰道的運(yùn)動(dòng)有哪些
在隨著年齡的增長(zhǎng) ， 女性的陰道是會(huì)逐漸的變得松弛 ， 而陰道過于松弛 ， 也會(huì)讓性生活變得沒有快感 ， 也會(huì)讓男性對(duì)此失去興趣 ， 無法滿足男性的欲望之后 ， 很容易就會(huì)引起婚外遇的發(fā)生 ， 相信這也是女性不想要看到了 ， 而陰道是可以用運(yùn)動(dòng)來收縮的 ， 那么 ， 收緊陰道的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
緊縮陰道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法 ， 因?yàn)樵谛越贿^程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉 。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力 ， 達(dá)到緊縮陰道的作用外 ， 還可以刺激生殖器區(qū) ， 增加生殖區(qū)的血流量 ， 從而改善性功能 。對(duì)男性而言陰道對(duì)陰莖的緊握作用增強(qiáng) ， 性交時(shí)感受更明顯 ， 有助于性關(guān)系的改善 。具體步驟是 ， 首先找到恥骨尾骨肌 。恥骨尾骨肌在雙腿之間 ， 收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在 。當(dāng)你排尿時(shí) ， 你故意中斷尿流 ， 也是這些肌肉在起作用 。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后 ， 可以進(jìn)行如下練習(xí) 。
在僻靜無人時(shí) ， 仰臥于床上 ， 將一個(gè)手指輕輕插入陰道 ， 此時(shí)盡量將身體放松 ， 然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指 ， 在收縮肌肉時(shí)吸氣 ， 你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量 。當(dāng)放松肌肉時(shí) ， 呼氣 ， 并反復(fù)重復(fù)幾次 。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘 ， 然后放松3秒鐘 。現(xiàn)在可以拿出手指 ， 并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉 。集中精力感受肌肉的收縮與放松 。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘 ， 大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的 。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周 ， 練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如 ， 可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí) ， 達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次 。
【收緊陰道的運(yùn)動(dòng)有哪些】以上內(nèi)容就是關(guān)于收緊陰道的運(yùn)動(dòng)有哪些的介紹了 ， 這些運(yùn)動(dòng)的方法 ， 對(duì)女性收縮陰道是非常有效的 ， 如果女性是陰道過于松弛 ， 一定要及時(shí)的去改善 ， 但是 ， 一定要堅(jiān)持 ， 不管是否松弛 ， 女性都應(yīng)該積極的預(yù)防 ， 以免到時(shí)后悔就來不及了 。
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