當(dāng)心靜坐生活方式癥 上班族身體健康有隱憂
雖然頸椎病有五種不同的類型，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的頸肌型頸椎病 。此類頸椎病主要是由于工作中姿勢性勞損、過渡勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯 。上班族的頸椎病絕非一日之寒導(dǎo)致的，屬于慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就，下面就對(duì)上班族預(yù)防頸椎病關(guān)鍵的幾點(diǎn)知識(shí)進(jìn)行介紹 。
TOp1：為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易換頸椎病
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度 。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷 。
經(jīng)常低頭伏案，會(huì)使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化（如松動(dòng)、增生、肌肉緊張等），從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛 。
TOp2：上班族的正確坐姿
TOp3：如何在睡眠中康復(fù)頸椎？
每個(gè)人生命中有1/3的時(shí)間在睡眠中渡過；一個(gè)緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學(xué)習(xí)、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞 。
根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形最適合頸椎生理曲度 。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度 。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨(dú)特的黏彈性和溫感性，它可根據(jù)溫度和壓力而下陷，但又不會(huì)反彈 。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料 。
TOp4：筆記本電腦在如何傷害你的頸椎？
筆記本電腦在人體工程學(xué)方面存在嚴(yán)重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷；將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損 。目前，各種相關(guān)病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現(xiàn)出來了 。
正確的防范方法是墊高筆記本電腦，同時(shí)使用外接的傳統(tǒng)鍵盤 。在國內(nèi)專業(yè)的上班族頸椎健康網(wǎng)站（www.jzsos.com）你可以看到更多的筆記本外圍健康設(shè)備 。
TOp5：頸椎病重在預(yù)防！
目前醫(yī)學(xué)界還沒有有效治療頸椎病的方法，總的來說頸椎病重在預(yù)防 。雖然頸椎病多發(fā)生在中老年，但病變過程往往開始于青少年時(shí)期 。特別在目前上班族中，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)大大提前 。
【當(dāng)心靜坐生活方式癥 上班族身體健康有隱憂】針對(duì)頸椎病的致病因素——勞損、落枕、睡姿不良、枕頭不當(dāng)、風(fēng)寒、頭頸外傷等，如我們能盡早采取有效預(yù)防措施，則可以降低頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時(shí)間 。
推薦閱讀
- 臉色發(fā)黃是什么原因 9種臉色需當(dāng)心
- “極簡生活”是怎樣的生活方式？
- 嗑瓜子要當(dāng)心可能會(huì)帶來8大危害 瓜子的正確吃法
- 適合全身減肥的運(yùn)動(dòng)有什么？
- 10大最傷記憶的食物 當(dāng)心吃傻
- 近視眼會(huì)老花嗎 這些眼睛疾病要當(dāng)心
- 女人當(dāng)心乳房上的小“地雷”
- 養(yǎng)生警惕 7種生活方式讓你減壽
- 當(dāng)心水果引發(fā)過敏性疾病（水果食療）
- 警惕！午餐6大壞習(xí)慣當(dāng)心讓你厚脂肪纏身