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懷孕26周吃什么好？懷孕26周的健康飲食推薦_一

懷孕26周需要什么營養？
孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟 。孕媽媽可以把“糯米紅棗”當做加餐，但注意每次吃10個左右，不要過量 。在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質 。
上班的孕媽媽，應如何保健？
孕媽媽需要增加營養，要保證食物的質量，使營養均衡 。從各種食物中普遍吸收各種營養元素 。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多 。由于維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出4倍 。熱量只需增加5%～10% 。
【懷孕26周吃什么好？懷孕26周的健康飲食推薦_一】孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎內就長上堅固的牙根 。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣的副作用，且易引起發胖 。可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養物質，并且有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用 。少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在后期引起水腫和妊娠中毒癥 。節制冷飲 。
夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子里不要呆得太久 。多吃粗糧及粗纖維蔬菜，多飲水，多活動 。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用 。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產 。
懷孕26周最重要的營養任務是什么？
懷孕的第26周，可以說喜憂參半 。體內激素分泌增加會讓很多女人看起來更性感，不過，不斷長大的胎兒會壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會便秘 。
懷孕期間，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說，即便你在休息，你的體溫也比以往要高 。如果你覺得體溫過高，多喝水，以補充排汗喪失的水分 。如果這期間你做過血檢，你會發現血液中膽固醇含量升高了，這很正常，因為膽固醇是形成很多激素的基礎，所以含量會增加 。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品，除非醫生建議這么做 。
最重要的營養任務----食物纖維
纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便秘 。它還有助于維持穩定的血糖水平 。食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維 。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺，讓糖分穩定地進入血液 。不可溶纖維讓食物更快地通過身體，防止便秘，借助排便清除體內廢物 。可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包 。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片 。

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