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全面防暑知識匯總 炎炎夏日

氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日” ， 連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫” 。氣溫過高 ， 人的胃腸功能因受暑熱刺激 ， 其功能就會相對減弱 ， 容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適 ， 甚至引起中暑 ， 傷害健康 。
天氣熱 ， 盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動 ， 特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時 ， 要避免長時間在陽光下曝曬 ， 同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝 ， 帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水 ， 特別是鹽開水 ， 隨身攜帶防暑藥物 ， 如：人丹、清涼油、風油精等 。在高溫作業(yè)場所 ， 企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施 ， 加強對工人防暑降溫知識的宣傳 ， 合理調(diào)配工人的作業(yè)時間 ， 避免高溫時段室外作業(yè) ， 減輕勞動強度 。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié) ， 喝些綠豆湯 ， 用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口 ， 還是極好的清熱解暑良藥 ， 可以有效地防暑降溫 ， 避免發(fā)生中暑 。
一旦發(fā)生中暑 ， 應(yīng)將病人抬到陰涼通風的地方 ， 躺下休息 ， 給病人解開衣扣 ， 用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部 ， 然后送往附近的醫(yī)院治療 。
入夏常備的防暑藥
盛夏酷暑 ， 高溫燥熱 ， 常使人們食無味、睡不香 ， 容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力 ， 甚至惡心、嘔吐等癥狀 ， 為了安全度夏 ， 家庭準備一些防暑藥物是很有必要的 ， 這些藥物有：
仁丹：能清暑祛濕 。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉 ， 也可用于暈車暈船、水土不服 。
十滴水：能清暑散寒 。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥 。
藿香正氣水：能清暑解表 。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者 。
清涼油：能清暑解毒 。可治療暑熱引起的頭昏頭痛 ， 或因貪涼引起的腹瀉 。
無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐 。
避瘟散：為防暑解熱良藥 。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛 。
【全面防暑知識匯總 炎炎夏日】金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效 。可開水泡代茶飲 。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效 。有高血壓患者尤宜 。以開水泡代茶飲 。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者 。有高血壓患者尤宜 。以開水泡代茶飲 。
常喝降溫飲品
預防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外 ， 多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一 。以下介紹幾種降溫飲品：
1.山楂湯 。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛 ， 放入白菊花100克燒開后撈出 ， 然后放入適量白糖 ， 晾涼飲用 。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露 。西瓜去皮、去子 ， 瓜瓤切丁 ， 連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn) 。然后用適量冰糖、白糖加水煮開 ， 撇去浮沫 ， 置于冰箱冷藏 。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可 。
3.綠豆酸梅湯 。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛 ， 加適量白糖 ， 晾涼飲用 。
4.金銀花（或菊花）湯 。金銀花（或菊花）30克 ， 加適量白糖 ， 開水沖泡 ， 涼后即可飲用 。
5.西瓜翠衣湯 。西瓜洗凈后切下薄綠皮 ， 加水煎煮30分鐘 ， 去渣加適量白糖 ， 涼后飲用 。
6.椰汁銀耳羹 。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開 ， 除去硬皮 ， 與椰汁125克、冰糖及水適量 ， 煮沸即成 。
其他夏季防暑常識
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多 ， 為了消化這些食物 ， 身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多 ， 特別注意少吃高蛋白的食物 ， 它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為 ， 盡管大熱天里吃這些東西難以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收 ， 提高血液循環(huán) ， 導致大量出汗 ， 這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴 ， 特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水 ， 因為酒精可能導致身體缺水 ， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量 ， 增加內(nèi)部溫度；
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具 ， 里面預充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭 ， 枕套最好是棉質(zhì)的 ， 合成纖維的枕套會積累熱量；
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒 ， 因為手腕是動脈流過的地方 ， 這樣可降低血液溫度 。

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