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入秋這樣做能紅潤你的面色

秋天怎樣才可以令面色健康紅潤一點？
面色暗啞與精神疲勞有莫大的關系 。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液循環(huán)亦會不太暢順；因此，我們平日應多吃一些補充鐵質(zhì)的食物，比如吃櫻桃，事關櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康 。
【入秋這樣做能紅潤你的面色】促進臉部血液循環(huán) 膚色紅潤健康
在人的體內(nèi)循環(huán)流動的血液，可以把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，并將人體內(nèi)的廢物收集起來，排出體外 。循環(huán)不暢會引起毒素堆積，最為人熟知的就是痘痘、暗瘡等 。而當氧氣和營養(yǎng)無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現(xiàn)面如土色的狀況 。因此，在夜間保養(yǎng)時，你也應該輕輕按摩你的臉部，促進局部血液循環(huán) 。
“四物湯”讓你紅潤臉色大放光彩
養(yǎng)顏佳品“四物湯”，婦科補血養(yǎng)血第一方，該方中有當歸、熟地、白芍、川穹，四位藥組成 。
當歸：補血活血，能促進子宮發(fā)育，減輕陰道干澀及憂郁情緒，是美容之佳品 。
白芍：養(yǎng)血斂陰，增強細胞免疫功能，充盈氣血 。
熟地：補血滋陰，含有甘露醇、維生素A等成份，能加強當歸之功效 。
川穹：活血通經(jīng)，祛風止痛可上行頭目、下行血海之功，富含維生素E，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 。
“四物湯”不僅可滋補氣血，紅潤臉色，更能治療頭暈目眩、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病，保健治療二不誤之妙方 。
應用：當歸10.0 川穹6.0 熟地12.0 炒白芍10.0 紅棗5枚紅糖1勺 。加水500ml煎15分鐘，煎至約250ml藥汁 。每日飲2次，每次100ml，每月月經(jīng)前吃一周，月經(jīng)后服一周，氣血調(diào)和，容顏美 。
秋天面若桃花小秘招：有氧呼吸
1、兩腿側向打開80公分 。
2、邊吸氣邊把兩臂左右伸展，上升到肩的高度 。
3、一邊呼氣，一邊上體向左慢慢倒下，彎曲，使左手能摸到左膝（膝蓋外側） 。
4、右手與地板平行（手掌打開，和胳膊均與地面平行），臉看天棚 。
5、呼吸4次復原（慢慢吸氣，上體直立，同時兩臂慢慢平行于肩；呼氣，兩臂自然下垂還原） 。
6、慢慢持續(xù)三次，再向右側轉三次 。
多喝水：多喝水的好處
1、補充人體必需的水分 。
2、有利于稀釋血液 。
3、有益于新陳代謝 。
4、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用 。
5、可以通便 。
6、易食物的消化 。
7、不會得各種結石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫 。
8、可以防眼干，避免視力快速下降 。
多吃芝麻：
1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用;
2、芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥;
3、芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤 。
多吃核桃：
1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能;
2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細胞及保護肝臟等作用;
3、核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性;
多吃蜂蜜：
據(jù)報道，德國營養(yǎng)學家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成為早餐必備之品，與其營養(yǎng)價值有關 。德國營養(yǎng)學會臨床實驗表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酶、維生素和多種礦物質(zhì)，常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經(jīng)官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等 。
秋分養(yǎng)生注意：“增、護、防”
從處暑到白露一陣秋風一陣雨，從秋分到霜降一陣寒風一場霜 。隨著秋天氣溫逐漸下降，人體也有熱脹冷縮的變化 。一些老人和病人會感到難以適應 。為了確保身體不出現(xiàn)大的變故，從養(yǎng)生保健方面應做到“增、護、防” 。
所謂“增”是增強人體免疫能力，所謂“護”是創(chuàng)造一個較好的生存小環(huán)境，所謂“防”是防止舊病復發(fā) 。對于不同的人，身體素質(zhì)不同，年齡不同，其免疫能力是有巨大差異的，但只要經(jīng)常進行養(yǎng)生保健，適當?shù)娘嬍称鹁印⒑侠淼腻憻挘伎梢允蛊涿庖吣芰μ幱谧罴褷顟B(tài) 。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念的四大要訣是“動觸通經(jīng)絡，激用活臟腑，節(jié)度蓄丹精，靜養(yǎng)調(diào)氣神” 。通過養(yǎng)生保健能使一個人經(jīng)常保持經(jīng)絡通、臟腑活、丹精充、氣神足，免疫能力就相對較佳，就可以少發(fā)生或不發(fā)生疾病 。
季節(jié)變更，秋日來臨，大環(huán)境發(fā)生了變化，這就需要對小環(huán)境進行調(diào)節(jié)，以保護身體不因大環(huán)境的突變而受到損傷 。增減衣服、調(diào)整居室的溫度都是這種保護措施的具體體現(xiàn) 。
隨著年齡的增長和機體的老化，人到中年以后都難免有這樣那樣的病痛 。隨著季節(jié)的變化、氣候出現(xiàn)差異，有些疾病會減輕，有些疾病會加重 。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、胃腸疾病、風濕關節(jié)疾病等 。原來有這類疾病者一定要注意預防 。防止舊病復發(fā)，總的思路仍然是增強免疫力，改善小環(huán)境 。

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