降糖從改變睡眠習(xí)慣入手
研究顯示 ， 每晚睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人 ， 身體最為健康 。而每天睡覺不足5小時(shí)的人 ， 其所患糖尿病的平均幾率是標(biāo)準(zhǔn)人群的2.5倍 。此外 ， 對(duì)于每日僅睡約6小時(shí)或睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人們來(lái)講 ， 這一指數(shù)雖略有下降 ， 卻仍高達(dá)1.7倍左右 。
【降糖從改變睡眠習(xí)慣入手】看來(lái) ， 特別是對(duì)于肥胖或有家族史的人 ， 當(dāng)夜貓子和工作超人并不可取 ， 一定要改變周一到周五為了工作犧牲自己寶貴的睡眠時(shí)間 ， 而周末依靠睡懶覺等方法把覺補(bǔ)回來(lái)的睡眠習(xí)慣 ， 盡量將每天的睡眠時(shí)間保持在8個(gè)小時(shí)左右 。尤其是糖尿病患者 ， 如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短 ， 有可能打亂一天的血糖規(guī)律 ， 導(dǎo)致血糖波動(dòng) ， 增加腎臟負(fù)擔(dān) ， 并會(huì)對(duì)血管造成傷害 。
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