保養(yǎng)方法有哪些？ 冬天腳涼該怎么辦
一到冬天很多人就十分怕冷 ， 手腳冰涼 ， 我們?nèi)梭w很多血管都在手腳上 ， 如果手腳冰涼這會(huì)讓我們更加寒冷 ， 那么冬季手腳冰涼該怎么保養(yǎng)呢？
(一)注意飲食
多吃紅棗花生 ， 腳涼大多數(shù)是因?yàn)闅庋蛔?nbsp;， 血液循環(huán)不暢通造成的 ， 紅棗花生補(bǔ)血補(bǔ)氣 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 多食牛肉 ， 羊肉 ， 山藥 ， 桂圓等溫性食品 ， 少食寒性水果如梨和荸薺 。
(二)經(jīng)常泡腳
泡腳是最有效的方法 。在較深的盆中加入40度左右的熱水 ， 讓水漫過(guò)腳踝 。浸泡20分鐘左右 ， 就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱 ， 這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱 。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ， 效果會(huì)更好 。
【保養(yǎng)方法有哪些？ 冬天腳涼該怎么辦】(三)按摩腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓腳心 ， 以改善末端血管的微循環(huán)狀況 ， 并具有溫暖的效果 。
(四)加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人 ， 必須重視體育鍛煉 ， 多做手足和腰部的活動(dòng) ， 以加強(qiáng)血液循環(huán) 。
(五)注意保暖
保暖是最重要的 ， 尤其是晚上 ， 怎樣能不讓腳丫冰涼呢 ， 當(dāng)然是有個(gè)暖和的被窩了 ， 來(lái)?xiàng)l柔軟的毛毯或鋪上一床厚實(shí)的床品 ， 溫暖從一觸到整晚 ， 享受一秒就溫暖的被窩 。
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