怎么調治眼疲勞？補充葉黃素哪種好？ _小知識

臨近年底，每天加班趕方案沖業績，完成馬拉松式工作任務，易造成眼睛處于超負荷狀態，無法得到充足的休息。用眼過度會引起眼睛疲勞，導致視力下降，所以日常我們需重視調治眼疲勞。那么，應該怎么去調治眼疲勞呢？為眼睛補充營養時，葉黃素哪種好？

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3個調治眼疲勞的小方法：
a/讓眼睛勞逸結合
持續用眼一段時間后，站起來走動一下，或者看看窗外，可以讓眼睛得到放松，這樣會有助于緩解眼疲勞。
b/熱敷眼部
長時間用眼之后，使用蒸汽眼罩或是干凈的熱毛巾，敷于眼部15~20分鐘，可促進眼部血液循環，有助于減輕眼疲勞。
c/蒸汽熏眼
平時沏一杯枸杞菊花茶，用菊花茶的熱氣熏眼3~5分鐘，有助消除眼疲勞，也能減輕眼睛干澀的癥狀。

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調治眼疲勞，最重要的是避免用眼過度，保證充足睡眠，適當補充一些花青素、葉黃素、維生素A、β-胡蘿卜素等營養物質。
花青素
【怎么調治眼疲勞？補充葉黃素哪種好？】花青素具有很強的抗氧化作用，能夠減少自由基對眼睛的傷害，還具有保護眼睛外圍循環和毛細血管的作用，對改善眼疲勞很有幫助。
葉黃素
葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，起到保護視網膜黃斑部的作用，也因此而被譽為藍光過濾器。葉黃素還具有強大的抗氧化作用，有助清除體內自由基，能減少氧化脅迫對眼睛的傷害，有助延緩眼睛老化。
維生素A、β-胡蘿卜素
日常合理補充眼部所需要的維生素A ，有助維持眼部上皮組織的功能，增加淚液的分泌量，有助改善因用眼過度而致的眼干澀癥狀，并能夠增強人眼暗視覺功能。β-胡蘿卜素這種物質，作為維生素A的前體，經人體吸收后可轉化為維生素A 。
日常補充花青素、葉黃素等營養物質，日常食物是一種途徑，此外，也可以通過膳食營養補充劑來攝取到眼部所需營養。
葉黃素哪種好？
選擇膳食營養補充劑時，若是糾結于葉黃素哪種好，建議不妨選擇健視佳越橘葉黃素。

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之所以推薦選擇健視佳越橘葉黃素，是因為其同時含有三重護眼精華：葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿卜素。
葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，越橘提取物則富含花青素，每日進食一粒健視佳越橘葉黃素，可以為雙眼提供三重營養呵護，護眼效果更為顯著。三重護眼精華的原料來源天然，安全性也比較高，可以放心選購及食用。