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龍杞蓮子瘦肉湯 可以提高睡眠質量（水果食療）

：如何為考生補充營養一直是家長們關心的問題 。一般而言 ， 平素身體壯實的考生只需食療即可 ， 但對于體質較弱的考生 ， 則可予以藥膳進補 。
藥膳分為補氣、補血、補陰、補陽四大類 ， 可根據考生的體質狀況辨證施膳 。
核桃芡實粥
核桃仁、芡實各30克 ， 小米60克 。將以上原料入鍋 ， 加水適量 ， 共煮成粥 ， 每天晚上溫熱服食 ， 佐餐食用 。能補脾腎、填髓益智 。對陽虛體質、智力日漸衰退的考生 ， 食之有效 。
龍杞蓮子瘦肉湯
龍眼肉、枸杞子、蓮子各15克 ， 豬瘦肉100克 。將龍眼肉、枸杞子、蓮子洗凈 ， 豬瘦肉洗凈切塊 ， 共放鍋內 ， 加清水1000毫升 ， 武火煮沸后 ， 慢火煮一小時 ， 加少許鹽調味 ， 即可食用 。能緩解考生焦慮、失眠的癥狀 ， 明顯改善睡眠質量 。人參粥 人參3克 ， 大米100克 ， 冰糖適量 。將人參研為細末備用 。先取大米煮粥 ， 待熟時調入人參末、冰糖 ， 再煮一兩沸即成 。可健脾益氣 ， 適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、腳軟乏力等 。
龍眼肉粥
【龍杞蓮子瘦肉湯 可以提高睡眠質量（水果食療）】龍眼肉15克 ， 大棗5枚 ， 大米100克 ， 加清水適量同煮為粥服食 ， 喜好甜食者可加白砂糖適量同煮服食 。可養心安神、健脾補血 ， 適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等 。益智羹 桑葚20克 ， 龍眼肉25克 ， 蘋果200克 ， 冰糖50克 ， 玫瑰蜜餞10克 ， 水適量 。先將桑葚、桂圓肉、蘋果洗凈 ， 桑葚搗碎 ， 桂圓肉切碎 ， 蘋果切丁 ， 冰糖搗碎 ， 倒入鍋中加適量水 ， 再加入玫瑰蜜餞與上述原料 ， 用中火煮至桂圓肉熟軟即成 ， 每日分1～2次食完 ， 連食5日為1個療程 。具有健腦、益智的功效 。適用于健忘、易疲乏、記憶力下降的考生食用 。

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