減肥瘦身吃什么 你知道嗎
1、地瓜：地瓜 ， 富含纖維素 ， 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 把我們體內(nèi)的毒素排出體外 ， 還可以減輕宿便 。作為減肥食品 ， 可以將地瓜水煮 ， 也可以烤著吃 ， 味道甜美 ， 這是一種吃不膩的食物 ， 也可以減輕我們對(duì)減肥忌口的痛苦 。
【減肥瘦身吃什么 你知道嗎】2、芹菜：芹菜 ， 與地瓜一樣 ， 富含纖維素 ， 同時(shí)芹菜也是蔬菜中含有最多纖維的食物 ， 它的作用與地瓜類似 ， 可助消化和排毒素 ， 它也可以抑制腸內(nèi)出現(xiàn)致癌物質(zhì) 。最值得稱贊的是 ， 經(jīng)常吃芹菜不僅可幫助減肥 ， 還能預(yù)防結(jié)腸癌 。
3、蘋果：蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果 ， 它有豐富的果膠 ， 可以幫助腸子與毒素做結(jié)合 ， 加速排毒功效并降低熱量吸收 ， 此外蘋果的鉀質(zhì)也多 ， 可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果 ， 將成分釋放出來 ， 不僅有飽足感 ， 而且熱量也不高 ， 52大卡/100克 。
4、葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加 ， 藉此促進(jìn)消化功能 ， 而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收 。它含有豐富的維他命C ， 大約一顆葡萄柚就有100毫克 ， 不僅可以消除疲勞 ， 還可以美化肌膚 。重要的是它含糖少 ， 減肥時(shí)適合用來補(bǔ)充維他命C 。
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