這些水果幫你滋潤(rùn)身體
這些水果幫你滋潤(rùn)身體
這些水果幫你滋潤(rùn)身體
1、鱷梨
無(wú)論是外表還是肉質(zhì) ， 鱷梨看起來(lái)都不像是能補(bǔ)水的食物 。然而事實(shí)是 ， 鱷梨含有健康的脂肪和纖維素 ， 能及時(shí)補(bǔ)充鉀元素 ， 有助于身體鎖水 。鱷梨中的單不飽和脂肪酸 ， 研究發(fā)現(xiàn)能提高體內(nèi)好的脂肪水平 ， 并有助于控制膽固醇和糖尿病 。
2、芒果
如果你經(jīng)常感到口干舌燥 ， 一到秋天皮膚就容易干裂 ， 應(yīng)該吃一些芒果 。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì) ， 尤其是維生素A含量高 。維生素A可以維持細(xì)胞的生命周期 ， 還可以柔潤(rùn)肌膚 。比如痤瘡 ， 是由于皮膚細(xì)胞的角質(zhì)層脫落 ， “死”細(xì)胞過(guò)剩 ， 這些多余的死細(xì)胞與皮脂相結(jié)合而形成的 。每天吃點(diǎn)新鮮芒果 ， 有助于清除死皮 ， 使皮膚水嫩光澤、富有彈性 。
3、石榴
石榴是一個(gè)很好的補(bǔ)水來(lái)源 ， 同時(shí) ， 它們可能是世界上最豐富的多酚類物質(zhì)來(lái)源 。石榴中含有抗氧化劑 ， 其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長(zhǎng)斑的神奇功效 。早餐喝酸奶時(shí)吃點(diǎn)石榴 ， 能有效補(bǔ)水噢 。
4、西蘭花
很多人不喜歡吃西蘭花 ， 一是口感比較硬 ， 二是味道也一般 。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個(gè)重要來(lái)源 。這種物質(zhì)是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物 ， 被稱為“超級(jí)抗氧化劑” ， 是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強(qiáng)”的一種抗氧化劑 。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性 ， 可以被各組織臟器吸收 ， 能起到護(hù)膚抗衰老的作用 。
5、黃瓜
【這些水果幫你滋潤(rùn)身體】 黃瓜不僅口感脆嫩 ， 熱量較低 ， 最重要的是黃瓜主要是由水組成的 。此外 ， 黃瓜是二氧化硅的良好來(lái)源 ， 這種微量元素有助于增加結(jié)締組織的強(qiáng)度 。將黃瓜做成蔬果沙拉時(shí)千萬(wàn)不要?jiǎng)兤?nbsp;， 因?yàn)辄S瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來(lái)源 。
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