瘦腹部動作是什么
其實瘦腹部的方法是有很多種的，但不是每個人都可以堅持下來的，而且在鍛煉的時候沒有掌握好技巧，這個時候就會讓自己的肚子上面的脂肪越積越多，不但是會影響到美觀問題，而且還要導致自己的身體出現(xiàn)一些疾病，今天我們就一起來了解一下瘦腹部的動作有哪些 。
第一式：丹田小腹神闕穴 。方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方 。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣 。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷 。
第二式：手掌劃圈輕摩腹 。方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下 。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱 。
第三式：龍爪初探去油脂 。方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域 。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害 。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生 。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 。方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松 。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈 。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強 。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子 。
做這個運動之前要準備一個瑜伽球作輔助工具 。首先身體趴在瑜伽球上面，雙手伸直按住地面撐住身體，然后通過移動球，將腹部頂在瑜伽球的上方，雙腿用力平行伸直 。保持這個姿勢30秒以上，之后休息一會再繼續(xù)做這個撐體動作 。每次起碼要做15套以上 。
【瘦腹部動作是什么】讀了這篇文章以后相信大家對于瘦腹部動作已經(jīng)有了一個了解，那么在做動作的以前的時候就必須要準備好一個瑜伽球的，這樣的話才可以作為運動的輔助工具，然后將自己整個人趴在瑜伽球上面做一些鍛煉動作 。
推薦閱讀
- Bubenko，身高158厘米體重20公斤 世界上最瘦的女人Kseniya
- 營養(yǎng)瘦身兩不誤 快速減肥要選番茄
- 如何瘦腿的運動有哪些
- 瘦背的一些運動
- 美味排毒又減肥 6款海帶瘦身食譜
- 女生獻血400毫升會很多嗎？女生獻血會瘦嗎
- 減肥瘦身吃什么 你知道嗎
- 玫瑰紅棗瘦身茶功效是什么
- 練瑜伽動作有哪些
- 有沒有瘦腿的運動呢